常言道：“爱美是女人的天性”，而不管处于什么年龄阶段，女性们总是会以不同的方式，来追求自己想要的美。不多，随着年龄的不断增长，女性的身体也会悄悄发生一些变化，其中，最为明显的就是身材会开始走形，当然，脸上的皱纹也会变得越来越多。

那么，在这样的情况下，女性们应该如何去保养自己，不让自己变成黄脸婆呢？其实，在生活中不妨适当多吃这些食物，或可美容养颜、延缓衰老。

1.火龙果

作为养生水果的代表之一，火龙果会给女性的健康带来诸多好处，而这往往得益于火龙果中所含有的营养成分。

一方面，火龙果中含有丰富的花青素以及膳食纤维，而这些都是人体维持机能运转所必需的营养物质，尤其是膳食纤维，其在促进胃肠蠕动方面，具有非常好的功效，可以帮助加快人体内毒素的排出。而对于上了年纪的人来说，还可以很好地缓解便秘。

另一方面，火龙果中还含有丰富的维生素，可以在抗氧化、防衰老方面，发挥极大的优势，因而对于女性的皮肤保养来说，也具有非常好的功效。除此之外，火龙果所含的热量极低，所以适当吃些也不用担心会长胖，是可以放心大胆去食用的。

2.圣女果

圣女果也是很多女性都喜欢吃的一类养生食物，作为果品中的代表，圣女果不仅味道十分丰富，而且营养价值也很高，在美容养颜、延缓皮肤衰老方面，都发挥着积极的作用。

圣女果中含有丰富的番茄红素、维生素C以及谷胱甘肽等物质，而这些物质都能发挥很好地抗氧化作用，所以，经常吃圣女果，也有助于美白养颜。

此外，其所含有的维生素还能维持皮肤的新陈代谢，帮助补充皮肤所需的胶原蛋白，进而促使女性的皮肤更加光滑细腻，起到延缓衰老的作用。

3.菠菜

菠菜作为蔬菜中的养生菜，它所含有的营养成分也是相当丰富的，比如维生素、微量元素以及膳食纤维等。

大家可不要小看这些元素，它们对于抗氧化以及酶的合成来说，都能发挥一定的积极功效，同时，还能在一定程度上减少皮肤皱纹的形成，并维持皮肤的光洁，进而间接延缓衰老的进程。此外，菠菜富含的膳食纤维，还可以促进胃肠蠕动，加速粪便的排出，继而帮助排毒养颜。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品，作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】