高血压如果做好这几点,能不出现中风吗?

心血管汤医生 2024-03-29 12:06:31

高血压最常见并发症,就是导致心脏、脑血管、肾脏的损害。在我国,高血压引起中风的概率很高,也是最严重的并发症。中风一旦出现,说明脑血管已经硬化、狭窄甚至破裂,引起偏瘫、失语,严重影响生活质量。

专家指出,如果高血压患者能够做好以下5点,就能最大限度地减少中风的发生:

1、一定要少吃盐。咱们成人正常的饮食,食盐的摄入量达到12克以上,北方人比南方人吃的更多更咸,按照指南要求,食盐的摄入量每天至少在6克以下,就是在现在的基础上减半。

盐吃多了不仅血压难降,还会造成血管硬化加重,加重肾脏负担,过高盐摄入,会让动脉粥样硬化的血管更容易出现破裂。

饮食建议,可以选择低钠盐代替,这样不仅能够减少钠盐摄入,还能补充钾盐的水平,更有利于降血压治疗。但对于肾功能不好的人不宜使用。

2、多吃蔬菜水果。这样能够补充多种维生素,尤其是维生素C、E等,有利于软化血管,指南建议,每周至少吃25种蔬菜。平时荤素搭配,不要挑食,对健康有利。

3、把血压控制在130/80mmHg以下。有人总是认为,血压高一点没关系,老年人血压可以高一点,这些做法没有科学依据。如果您的血压能控制在130/80mmHg以下,高于120/70mmHg,这样的血压对于心脑肾等有好处,是人体最适宜的血压水平。

降压建议,如果高压难以控制,可以侧重选择地长效平类降压药,比如硝苯地平控释片,联合沙坦类加利尿剂的模式,降压效果更加理想,当然,要注意高尿酸的人慎用利尿剂。

4、尽量保持血压平稳。减少血压波动非常重要。有的患者血压波动非常大,一会很高,一会很低,这样非常容易引起中风的发作。

血压如果不稳定,注意进行以下调整:一定要吃长效药物,尽量吃控释片代替普通片剂,选择缬沙坦、替米沙坦、硝苯地平控释片、福辛普利等。

经常在一天的不同时间测量血压,吃药的时间调整在高峰的前2小时内服药,效果可能更好。

尤其注意,不要出现夜间低血压现象。因为夜间血压偏低,血流缓慢,血液黏稠等,脑梗塞的风险进一步增加。

5、保持大便通畅。对于老年人来说,血管硬化严重,如果经常便秘,尤其是晨起用力排便时,会造成血压急剧升高,引起脑出血的并发症。

总之,高血压的朋友,如果能够在日常生活中积极控制自己的血压,调整生活方式,就能最大限度地减少并发症的发生。

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心血管汤医生

简介:专注心血管健康咨询与慢性疾病管理