睡不好,太影响长高了!1个小方法,让孩子睡好觉,多长10厘米

纳久说育儿 2024-05-10 13:06:57

我们知道孩子长高3岁前主要是靠营养,3岁以后主要以生长激素为主导,那平时要怎么做,才能让孩子分泌更多的生长激素,长更高呢?

1、让孩子早点睡

深睡眠的状态下,生长激素分泌的值是白天的3~4倍。现在孩子的作业比较多,但是别拖到太晚才做完,更不要让孩子玩电子产品玩到太晚。

人体分泌生长激素的2个高峰时段,分别在晚上11点到凌晨1点和凌晨5点到7点。为了让孩子长个儿,一定要早点睡。

2、让孩子睡得好

家长要清楚一点,睡眠质量对长高的影响是最大的。如果孩子伴有入睡难,趴睡,睡觉满床翻,盗汗,磨牙等情况,一定要找到原因,对症干预,解决好这些问题,孩子才能更好的长个子。

像一些孩子睡觉总磨牙,大多是积食了,家长要注意观察孩子是否有舌苔厚、口气大、大便不正常的问题。而孩子晚餐吃太饱、睡前吃东西,晚上睡觉也容易出现磨牙。

还有如果孩子之前是仰卧、侧睡,突然最近开始趴睡,大多也是积食了,食物在脾胃堆积着消化不了,仰着睡时肚子会被压着,很难受,所以孩子会选择趴睡等问题。

我们常说的,胃不和则卧不安,大多睡眠问题都与脾胃相关,想孩子拥有优质的睡眠,日常就要顾护好脾胃,用对方法,都能解决,不影响孩子长个长肉。

脾胃调理,吃药不是最主要的,关键在日常。

1、睡前不吃,晚餐不多吃,平时少吃

平时要注意控制孩子的饮食,吃少、吃素、吃易消化的食物,晚餐不要吃太多,睡前不要吃东西。睡前吃太饱,很容易积食有内热,孩子睡不安稳,很影响睡眠质量,容易长不高。

2、平时做好观察,发现问题调整

家长要注意观察,如果发现孩子这两天有口气了,大便臭了,或者说是舌苔变厚了,睡觉不安稳了,都要及时找到原因,作出调整。

3、不要乱吃药,更不要过度治疗

很多时候,孩子一生病,家长就着急用药,还有动不动就去输液,这些都会对孩子脾胃造成伤害。任何疾病恢复都需要时间,不要一味追求让病赶紧好,就用重药,这样反而不利于孩子病情的康复。

但是如果孩子已经出现病理性的脾虚,单靠饮食睡眠运动调整很难了,需要尽早系统的调理。家长可以对照看看:

❶胃口差,挑食厌食,经常积食,消化吸收差;

❷便干排便难,或者是不成形,排便不正常的;

❸入睡难,睡不踏实,满床翻,趴睡、易醒、盗汗;

❹体质差,三天两头生病,次次流感都能赶上趟;

❺身高体重已经明显落后同龄人,长速年年不达标的。

孩子脾胃娇嫩,像我常用的是中药外用方法,如果是特别严重的,配个中药方,大多孩子用半个月到1个月,就能看到好的改善。

0 阅读:8

纳久说育儿

简介:感谢大家的关注