近些年随着我国医疗水平的不断提升，人们的平均寿命也越来越长。现如今很多70岁以上的老年随处可见，更多80岁、90岁甚至是百岁老人出现。
这不仅得益于我国当前的医疗水平，也是人们思想和意识的转换。
很多人都开始注重养生，基本上从50岁的时候，就提前进入到了养生的时候。
特别是到了70岁的时候，很多人就会拒绝做一些事，随之寿命也会延长到90岁的样子。
听起来觉得让人好是羡慕，到底是拒绝做哪些事情，能够活到90岁以上呢啊让我们一起来学习一下吧！
一、为何现如今高寿人群增多我国近些年综合国力的增强让人民的生活水平越来越富裕，在满足温饱问题的基础之上，还能够享受到更多高质量的生活。
物质条件的丰富，从各种饮食上精心搭配，现在的人们基本上都不会有营养不良等问题的出现。
而且精神生活的丰富也让人们的心态发生了很大的改变。
曾经有专业的科研人员对于心态和寿命的关系进行了研究和发现，越是心态好的人群，患有心脏病、癌症等疾病的几率也会随之减少。
良好的心态对于延长寿命有着至关重要的作用。
医疗水平的提升和更多优秀医疗团队的出现，对于过去很多不能治疗的疾病也有了新的生机和希望。
特别是近些年我们城乡都覆盖了医疗卫生服务点，让人们实现了在家附近就可以治疗疾病的愿望。
特别是针对五十岁以上的老年人，国家给予了很多好的福利政策，免费体检和检验指标，能够做到及时发现问题，解决问题。
杜绝了过去那种“小病拖、大病扛”的心理。
各种健康养生知识的普及，让越来越多的人走出健康盲区，从饮食上均衡搭配，生活习惯上改变、运动上调理身体等等多个方面，让更多的人群开始注重养生和健康。
正是因为人们从日常生活、精神层面、国家发展、社会关注等多个层面，才让现在高寿人群越来越多。相信在未来，我国的高寿人群会增加到更多。
其实，对于那些能够活到90岁以上的人群，他们基本上在70岁以上就开始杜绝做五件事情了。
到底是不做哪五件事可以让寿命更长久呢？我们一起来了解一下。
二、70岁以上不再做的“五件事”1、不再吸烟喝酒
很多老年人还像年轻时候那样，烟瘾酒瘾都特别大。
“吸烟有害健康”这句印在烟盒上警示语并没有引起吸烟爱好者的注意，特别有些人烟瘾大的一天要抽上一盒多。
长期吸烟很容易引发肺癌，心脑血管疾病、慢性阻塞性肺疾病。
根据不完全的数据显示，长期吸烟的人群寿命远远低于不吸烟的人群。
随着年龄增长，老年人本就容易出现各类疾病，如果再加上长期吸烟，就会加速身体的老化，身体器官也会衰竭加速。
因此针对70岁以上的老年人，不管烟瘾有多大，都应该杜绝吸烟这个习惯了。
其实喝酒和吸烟是一样的，都说“小酒怡情，大酒伤身”偶尔的喝上几口小酒没有问题。
但是如果长期大量的喝酒那对身体的伤害就太大了。
我们暂且不说老年人，每年在新闻上光是年轻人因为大量酗酒造成猝死的都不在少数。
更何况是身体机能各项退化的老年人，每天还像年轻人似的喝酒，那身体肯定是要出问题的。
长期饮酒会诱发多种疾病，包括酒精性肝硬化、肝癌、慢性胰腺炎甚至是胰腺癌。
如果想要长寿，到了70岁的年龄，就一定要戒酒才行。
戒烟戒酒是人到70岁以上的时候，必须要做的头等大事。
如果因为这样的一些外界因素，影响了寿命，哪头轻哪头重应该是老年人可以拎的清的。
2、不再吃垃圾食物
老话说“民以食为天”，谁都想多吃点好吃的东西，也想品尝现如今社会出现的各种各样美食。
可是老话也说了“病从口入”。在日常饮食上，不要各种垃圾食物随意吃，那些高油炸、高热量的食物很容易诱发心脑血管和三高疾病。
老年人的身体代谢能力比较慢，垃圾毒素排不出去都堆积在身体内，时间久了就会堵塞身体内部的结构和机能，疾病也会随之而来。
还有像腌制食物、熏制食物、霉变食物、高糖食物等等，一定都不要在吃了。
很多老人保留着过去传统节俭的生活习惯，经常吃隔夜的食物和饭菜，这对于身体也是非常不利的。
平时在三餐的制作时可以少量做，保证每顿都吃新做的食物。对于隔夜或是间隔两三天的那种千万不要再吃了。
3、不再讳疾忌医
过去很多老年人讳疾忌医，别说定期体检了。
即便身体有些不适也不愿意去医院就诊，常常是能拖就拖，往往小毛病变成大毛病，小问题变成大问题。
其实对于55岁以上的中老年人群，医生就建议每年都要定期的进行身体检查。
这样发现小问题可以及时治疗，也能够关注到潜在的慢性疾病状况。
对于70岁以上的老年人，不要再讳疾忌医了，一定要定期的配合医生进行身体的检查，这是长寿很关键的点。
4、不再拒绝运动
有些老人可能因为自身的不便或是其他一些因素，到了一定年纪以后反而不在运动了，这是完全错误的。
无论是在哪个年龄段，每天保持运动还是很有必要的。
对于70岁以上的老年人，剧烈运动肯定是不合适的，很多老年的身体情况承受不了剧烈的动作。
但是在日常生活中，坚持慢跑、走路：练太极、瑜伽等等有氧运动都是不错的方式。
不管怎么样，对于70岁以上的老人，运动可以促进身体的新陈代谢，让身体机能退化延缓，对于长寿是有很大的帮助的。
5、不再熬夜
熬夜对于70岁以上的人群来说这是大忌！
熬夜会让人的内分泌系统紊乱，年轻人总是熬夜身体都会出现问题，更何况是体质偏弱的老年人，这类人群更不适合熬夜。
本来老年人的睡眠质量就差，而且睡眠时间也比较短，如果再加上长期熬夜，不仅精神状态会直线下滑，还会诱发很多疾病发生。
三、老年人如何健康养生对于70岁以上的老年人如果想要长寿，刚刚我们在上面提到的问题千万要杜绝。不然长寿之路就会离我们越来越远。
那么怎样的生活方式会让老年人更加健康长寿呢？这是每个老人都应该学习和了解的。
过了70岁以后，人的身体会发生很大的改变。要问长寿的秘诀是什么，健康养生肯定少不了。
合理的饮食是尤为关键的，平时吃东西以清淡为主，摄取丰富的蛋白质、维生素和矿物质，减少高盐、高脂肪的食物摄入。
对于到了这个年龄段的老人而言，就不要过于勤劳能干了。
不要把工作再放在首位，应该更多的投入到放松身心当中。追求自己的兴趣爱好，如旅行、读书、运动当中。
心态是长寿的良药，到了70岁以后，不要总是处于悲伤哀叹当中，要善于发现生活中的真善美，保持乐观积极的心情。
对于各种负面情绪和精神压力统统都要抛之脑外，心理健康才能让身体更加健康。
能够活到90岁以上的老年人，可以通过观察发现，他们具有很多的共同点。
通过70岁以上的种种改变和努力，让老年生活变得格外精彩。
现如今生活水平这么好，我们应该珍惜这来之不易的美好生活，从改变自己做起，用实际行动杜绝不好的生活习惯，迎接更加美好的晚年生活。
结语人到70岁以后，就步入了人生的一个新阶段。
这个阶段是我们进行自我修复和调整的阶段，如果在70岁以后，能够拒绝吸烟酗酒、不爱运动、垃圾食物、讳疾忌医、经常熬夜这类的不良习惯，那么，未来的长寿之路就会越走越远。
舍弃不必要的工作压力，让自己过上轻松自在的生活，多注重养生保健，日常多学习和看书。
关注心理健康，保持积极乐观的心态，坚持适度的户外运动，增强身体抵抗力。
这些变化都会让老年人的人生焕发出新的活力，也为他们能够活到90岁奠定了基础。
珍惜健康和生命，这是我们每个人的责任，短短人生几十年，怎么实现人生的最大价值是需要我们好好衡量的。
对于能够活到90岁以上的人群，他们70岁就开始做的改变，你有什么感悟呢？
参考链接：
《能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了！》 陇南宕昌发布 2024-4-15
《可以活到90岁的老人，几乎在70岁时，就不再做这几件事情了！》
健康小甜甜 2024-1-10
《医生提醒:能活到90岁的老人,基本在70岁的时候,就不做这些事了！》 心内科医师张学军 2024-5-7
