这两年，我后台收到家长问得最多的问题就是：我已经尽力地在给孩子保护眼睛了，怎么孩子还是近视了呢？是不是保护视力本身就是一件不可能的事呢？

有个孩子家长跟我诉苦说，辛辛苦苦给孩子护眼一整年，别说摘镜，度数倒涨了200。心累！感觉护眼没用。

其实，咱们宣传的护眼的方法肯定是有用的。但是，这个家长的疑问也不是他个人存在的困惑。一般取得相反效果的，应该是这三方面出了问题，快来看看你家孩子有没有。

一、防住了手机，忽视了玩具

孩子近视了，咱们家长可能最恨的就是手机。用手机本身就是近距离用眼，屏幕的蓝光还对眼睛有伤害。有些上心的家长，早就把手机给孩子收起来了。孩子写完作业的空档没事做，就给孩子玩一下益 智玩具。

问题就出在玩具上。这些玩具为了培养孩子的专注力和创造力，往往设计得比较复杂。像是拼图、积木，这些零件都比较小，玩的时候就要往前凑着看，玩起来又是一两个小时。虽然玩具没有蓝光，但是长时间近距离用眼可了不得。

二、学习计划不合理，用眼压力太大

很多孩子从幼儿园开始就在上各种班。辅导班要衔接小学的课程，得报；兴趣班要挖掘孩子的兴趣和艺术潜能，一个班还看不出来孩子的天赋在哪，要多报几个。有的孩子放学要去托管那里辅导作业，周末要去学奥数、学英语，还穿插着兴趣班。咱们家长就算是再上心，这一套下来，留给孩子护眼的时间也没多少了。

所以说，咱们家长要给孩子减减负，孩子学习真有难处了，再上对应的辅导班。兴趣班就留一个孩子真感兴趣的就行。

三、防控方法不科学

很多家长比较心急。在孩子稍微有点视力模糊的时候，就开始让孩子用翻转拍或者离焦镜这种训练性的器具。但是这种工具不是随便用的，只有孩子的眼睛真的需要辅助训练的时候，在大夫的指导下使用。

而且，这种训练型的工具要在孩子眼睛放松的状态下才能用。孩子眼睛累了一天了，回家还要用这些训练，眼睛的状况只会雪上加霜。

四、什么才是合理、有用的近视防控办法？

1、室内用光要适宜

这一条主要针对家里照明灯具不合格的。不合格的灯具，不是说灯不发光了才算。孩子写作业的时候手部有阴影；灯光不是专门读写用的，有蓝光伤害；平时用的时候有轻微闪烁，这些都是不合格的灯具。

一般这种情况，我是建议给孩子换一个专门的读写用灯。

就以台灯为例，一个比较好的读写用灯应该符合以下几个标准：

①要无蓝光伤害。这就要求灯要达到RG0蓝光豁免级；

②要没有频闪伤害。也就是说光的波动频率要在3125Hz以上；

③对真实世界的还原度要高。也就是显色指数高，Ra和R9都要在90以上；

④有防眩光的设计，用着不晃眼睛；

⑤照度要够，光线也要均匀。

为了给大家减少一点找灯的时间，我在这里给大家分享几款还不错的型号。这几个都是紫光激发的灯珠，而且质量也比较稳定：漫书雨k1、柏曼F1pro、辰士达u1、明基mindduo2，这几个的性价比也很不错。

最后再提醒大家一句：台灯只是照明工具，对防近视只起着辅助作用，大家不要为它付出过多成本。

2、减少近距离用眼的时间

这里近距离用眼的时间，不是只说孩子学习。孩子玩手机、写作业、玩拼图、搭积木其实都是近距离用眼。只要是孩子在做这些事，咱们家长就得注意。

首先是保持一个合适的姿态。孩子写作业，就要遵循“一尺一拳一寸”的坐姿规范。书本跟孩子之间的距离至少要33厘米。玩手机的时候，不能躺着、趴着或者凑得很近。玩拼图、积木，要有耐心，不能因为注重细节就恨不得趴在上面。

而且要学会休息，每近距离用眼20分钟就要停下来休息上起码1分钟。用这个休息的空档去望远，让眼睛得到充分的放松。

3、平时让孩子多做大户外

大户外其实就是户外活动，就是让孩子出门玩。考虑到孩子平时要上学，咱们家长也要上班，基本上没什么整段的空闲。所以大户外的时间是可以灵活调整的，每天累积的时间加起来有两个小时就行了。

平时上学，让孩子往远处看就算是户外了，让孩子每个课间活动出去玩玩也算是一种户外。发现了没有，户外的精髓其实就是远距离的用眼。平时多让孩子远距离用眼，对孩子的眼睛是很好的。

护眼的方法咱再怎么说，管用的其实就那些，关键在于能不能让孩子跟着做，而且是每天都要做。长时间的坚持，肯定能让孩子的眼睛收获一个好的结果。

希望我的这篇文章能帮助到你。