乘风2024正在热播中,浪姐们的身材管理真的千奇百怪,女明星为了瘦为了美有各种各样的绝招,其中,瘦了70斤的何洁减肥法更适用普通人,因为她不用节食挨饿,之前就跟姐妹们分享过何洁是如何从160斤瘦到90斤的。
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何洁瘦了之后更显得甜美可人,仿佛回到了当年超女比赛的巅峰时期,现在的她完全看不出生了三个孩子,颜值回春,少女感满满。
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那么,针对网友们提出的为什么自己越减肥越肥,何洁在社交平台分享了想要健康瘦,就要避开以下几个减肥误区。
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每个人在减肥的过程当中,总是会有一些误区,还不快看看你有没有中招。
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比如像说有很多朋友不吃主食,我只吃蔬菜,我不吃肉,认为不摄入碳水我就会瘦,其实这是错的,饥一顿饱一顿的话,是会破坏身体的新陈代谢,减脂期最好三餐都吃,但是记得每一顿不要吃太多。
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有很多朋友一日三餐都吃水果,但其实水果是含糖量最高。
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何洁在减脂期间,是不吃任何一个水果的,如果说在健康生活的范畴里面的话,每天来讲大概要摄入200~350g左右。
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如果减脂期想吃水果,也请记得不要什么水果都吃,比如说榴莲就不要吃,如果忍不住,你就把它当碳水来摄入好了。然后还有香蕉也要少吃。
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可以学学何洁减脂期要吃水果的话,可以选择莓类水果,比如说蓝莓,草莓,树莓,这些都是不错的选择,还有一个很好的水果就是苹果。
喝酸奶减肥很多人也会采用喝酸奶减肥,但其实市面上的风味酸奶全是糖。如果说你减脂期要喝酸奶的话,在选择酸奶的种类上一定要喝无糖的希腊酸奶,同时你最好看一下配料表,它到底含有什么,如果有白砂糖的含量,或是蔗糖或是代糖,任何一种含糖的酸奶都不要碰,只会让你越喝越胖。
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还有一种只吃水煮菜我就会瘦的想法也是错误的,可以学学何洁减脂期吃烫菜,因为烫菜里面是有油的,如果只吃白水煮菜会影响人的消化系统,让你便秘。
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还有一个误区就是我只需要运动就好了,我只要运动我就不会胖,但其实如果你不注意减脂期的饮食,只把重心放在运动上面来的话,大概率是会长胖的,并且会越来越壮。
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运动完的话呢,通常来说,如果你的斤数往上长,是一件很正常的事情,不要焦虑,很有可能是你的肌肉量在上涨,如果你有规律的运动的话,一定要关注你的维度,而不是只关注你的体重。
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最后,减肥一定要关注我们自己的身体健康,因为这样瘦下来才不会反弹,也会保持我们的身体维持在一个健康的状态下。
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