酸奶是一种以牛奶为主要原料，然后经过杀菌之后，再向牛奶中添加一些有益菌，并且经过发酵而成的乳制品。相比较牛奶，酸奶的口感比较好，且也含有大量的优质蛋白，人体对于这些营养元素的吸收率也非常的强。

所以在日常中，有很多人特别喜欢每天适当喝一些酸奶。那么，每天喝一些酸奶，对身体到底有哪些好处呢？

喝酸奶对身体有哪些好处？

一、降低血脂

对于血脂偏高的人群来说，酸奶是最佳的乳制品选择。因为酸奶中不但保留了牛奶所含有的大量钙质以及优质蛋白质，而且还增加了很多的乳酸菌成分。

这种成分可以抑制身体当中一些胆固醇的大量生成，可以有效降低胆固醇含量。而且酸奶中所含有的乳酸钙也可以降低胆固醇水平，达到稳定血脂的功效。

二、提升胃部功能

而且酸奶中的酶类物质也特别多，有着帮助消化食物的功效，可以有效减轻胃部的负担，达到保护胃部的作用。

三、预防肠道疾病

酸奶中含有大量的双歧杆菌等乳酸菌成分比较的，这些成分能够抑制一些腐生菌在肠道当中大肆生长，避免毒素对于肠道的侵蚀，并且能够平衡肠道内的菌群，有着预防各种肠道疾病包括肠癌的功效。

一、选择少添加酸奶

酸奶分为乳酸、风味乳酸以及发酵乳、风味发酵乳4类，其中在风味乳酸及风味发酵乳中添加大量的食品添加剂，比如杂粮、果蔬、谷物，而且含糖量比较高。所以在选择酸奶的时候，最好是选择少添加的乳酸或者是发酵乳。

二、控制喝酸奶的量

虽然酸奶对人体健康有着诸多好处，但并不是喝得越多越好。对于健康成年人来讲，每天喝酸奶的量保持在200~300毫升即可。如果是儿童的话，每天喝酸奶的量不要超过200毫升。

三、控制好喝酸奶时间

最好是每天在吃完饭两小时之内的时间里适当喝一些酸奶，也可以在吃饭的过程当中少量喝一些酸奶，能够调节肠道内的菌群，还有着助消化的作用。

但是，不要在空腹时间喝酸奶，否则会使得胃部受到刺激，也不要在睡觉前喝酸奶，否则酸奶中的酸性会使牙齿受到腐蚀。

总而言之，每天适当的喝一些酸奶，对人体健康有着以上三种好处。除此之外，还有着提升免疫功能以及减少致癌物质产生的作用。但在喝酸奶的时候，最好是参考以上3点，可以起到养生效果加倍的作用。

值得注意的是，不管是什么时间喝酸奶，喝完之后要及时漱口。另外，酸奶应放在4度下的环境当中冷藏保存，一旦酸奶出现变质或者是过期现象，那么一定不要继续饮用，否则会对健康造成比较大的影响。