我从140斤的大体重成功减到了现在的100斤，整整瘦了40斤。

在我减肥过程中，最让我苦恼的就是大肚腩。

减大肚腩的速度远远低于全身掉秤的速度，即便是当时体重掉了20斤，大肚腩依然能清晰的看到，赘肉多，一抓还很软。

大肚腩是全身最难减的部位之一，原因是，这个地方就是我们身体热量的存储器，长肉是身体的应激反应。

就好比我们幸福年代，不缺吃的，但是还是有把余粮储存起来的习惯，就是为了不时之需，免受饥饿。

大肚腩太难减了，我就寻求了我们当地的一位老中医的帮助，从2尺5到1尺9，小肚子一下变平了，堪称是减大肚腩最快的方法。

01、敲带脉

带脉，位于人体腰部两侧，与肚脐水平相齐，是中医理论中的一个重要穴位。

通过刺激带脉，可以促进腹部的血液循环，加速新陈代谢，从而达到减少腹部脂肪的目的。

首先带脉的位置在哪里呢？

它位于腰部两侧，大约与肚脐水平相齐，用手触摸腰部两侧，找到一条横向的凹陷处，那里就是带脉的位置。

其次用什么敲呢？

可以借助工具，比如一个小锤子或者按摩器。也可以用自己的拳头，空手握拳，直接用手敲击也是可以的。

当然，如果你对自己的手法有信心，也可以直接用手敲击。

然后就是敲的时间到底多长？

站直或坐直身体，放松腰部。每次敲击10-15分钟，每天进行1-2次即可。

另外就是一些注意事项：

敲击力度要适中，避免过度用力导致受伤。

敲击速度要均匀，不要忽快忽慢。

敲击时要保持呼吸自然，不要憋气。

02、揉腹

中医认为，腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。早在《黄帝内经》中就有记载，说："腹部者，水谷之海，六腑之大源也。"

做法超简单，效果却很好。

仰卧，双手重叠，以肚脐为中心，用手心盖着肚脐，双手叠加或者一前一后都可以，然后围绕肚脐开始揉腹，顺时针方向揉动36圈，再逆时针方向揉动36圈。注意力度要适中，以腹部有温热感为宜。

不但可以减少腰腹部的赘肉，还可以缓解便秘，有助于排便，同时晚上做，有助于睡眠质量的提高，促进快速入睡。

03、每天“一杯水”

就是荷叶陈皮茶。

准备荷叶3克、陈皮3克、红茶3克

1.把荷叶和陈皮用清水冲洗干净，然后放入养生杯中，加入300毫升热水

2.等煮开后，再加入红茶，再煮5分钟左右就可以啦。

荷叶和陈皮可以去药店买，论斤论量称的那种散的，不需要买成品。红茶我经常喝的是小种红茶，当然，其他红茶也可以的，没有太多要求。

很适合有大肚腩的小伙伴们，或者长期坐着办公的上班一族，或者顽固便秘的人群都有帮助，中老年朋友有习惯性便秘的可以尝试喝一些。