50多岁的大姐,一顿吃12个大素包子,体重没增,这种素馅比肉还香

芷心如莲花 2024-04-14 07:16:25
50多岁的大姐,一顿吃了12个大素馅包子,体重没增,这种素馅比肉还香。

下面给大家看看到底是啥馅,这种馅料我家隔三差五吃。

什锦素馅大包子

食材和配料:包菜,胡萝卜,豆腐,木耳,龙口粉丝,大葱,生姜,蚝油,十三香,海天黄豆酱,红烧酱油,盐,食用油,面粉,安琪酵母,白糖,温水。

制作过程:

1,碗中加入一勺白糖,加入适量的温开水搅化,盆中倒入适量的面粉,加入适量的安琪酵母,比例为500g面粉7g酵母,因为我们这边今天比较冷,温度低的情况下,要适量多加点酵母,把酵母和面粉拌匀,少量多次倒入搅化的白糖水,边搅边搅拌,搅成棉絮状,揉成偏软的面团,盖住醒十分钟,再揉成光滑的面团,放入盆中盖住醒发。

2,把半棵包菜切成丝,清水洗净捞出装盆,洗净的胡萝卜切丝,放入包菜盆里,加入适量的盐抓匀,等出水后挤干水分切碎,泡发洗净的木耳挤干水分切碎,泡发好的龙口粉丝清洗一下,挤干水分切小段,一起放入盆中,半根大葱摘洗干净切碎,适量的去皮生姜切碎,放入配菜盆中,倒入适量的十三香,起锅烧油,油热后,均匀淋在葱末姜末上。

3,适量的豆腐切成小丁,起锅烧油,油热后,倒入豆腐丁翻炒,炒至金黄。

4,把炒好的豆腐丁倒入配菜盆中,倒入适量的蚝油、红烧酱油、盐和少许海天豆瓣酱拌匀。

5,面不到一小时就发至两倍大了,里面像马蜂窝一样就好了。

6,下手搓揉排气,搓成粗细均匀的长条,切成大小差不多的剂子,压扁,擀成圆形包子皮。

7,下手包成包子,冷水上锅。

8,大火烧开上汽后蒸15分钟,即可取出。

9,满满的馅料,豆腐炒一下,这样有嚼劲。

喜欢吃包子,又怕发胖的人,可以试试这种馅料,它比肉香,好吃还利于瘦身,因为包菜、胡萝卜、木耳热量低,豆腐也属于低脂高蛋白食材。

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芷心如莲花

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