建议中老年人:多吃8种“高钾菜”,隔三差五吃一回,越吃越健康

美食店家 2024-05-16 23:22:58

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

木耳芦笋炒带子肉

准备食材:带子、芦笋、木耳、红椒

制作方式:

1、将带子肉从壳中抠出来,将里面的腮和内脏去掉,将剩下的肉片成片状;

2、在一个碗里加入一点料酒,盐抓匀腌制一会;

3、芦笋清洗一下切成小段;木耳在水中泡发变软,去根清洗干净;

4、红椒清洗干净,去籽,切成菱形;

5、准备一个碗挑一个酱汁,里面加入鸡精、香油、一些清水、和少量淀粉;

6、锅中加入水,将芦笋和木耳焯一下水,捞出沥干水分;

7、锅中倒油,油热将腌制的带子肉放下去翻炒几下,接着将焯好水的蔬菜放入进去一起炒;

8、最后淋上调好的酱汁翻炒入味就可以。

番茄炒鸡蛋

食材:番茄,鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、番茄用食盐搓洗干净表面,清洗干净切成小块。鸡蛋打入碗中,用筷子搅散备用。

2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入番茄,加入一点食盐,翻炒几分钟,炒至番茄变软出汁,就可以放入鸡蛋翻炒均匀。

4、再放入一点生抽和白糖调味,翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。

肉沫土豆子

食材清单:新鲜土豆、精选肉末、蒜末、葱花、小米椒

做法如下:1. 制备调料汁:取一小碗,加入适量的生抽、老抽、蚝油、盐,再加入少量淀粉和小半碗水,根据个人口味搅拌均匀备用。

2. 土豆煎至金黄微酥,取出暂放一旁。

3、在烹饪过程中,对于土豆的煎制,数量不宜过少。适量的土豆可以确保烹饪的均匀性和口感,过少则可能导致烹饪效果不佳。因此,在煎土豆时,建议选择适量的土豆,以确保烹饪的顺利进行。

4、当肉沫炒至变色后,随即加入切好的小米椒和蒜片。

5、在即将完成烹饪时,将预先调配好的料汁均匀倒入锅中进行翻炒。接着,撒入切碎的小葱,稍微翻炒两下即可出锅享用!

番茄炒花菜

准备食材:番茄,花菜,蒜末。

做法步骤:

1、花菜剪成小朵放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。番茄去皮,洗净后切成小块。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入花菜焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入花菜翻炒均匀。

4、接着放入食盐、生抽和蚝油调味,大概翻炒两三分钟,炒熟炒入味,就可以出锅装盘开吃了。

筒骨萝卜山药汤

食材:牛筒骨、山药、萝卜、葱、姜、红枣、枸杞、盐

做法:

1、准备一锅清水,将牛筒骨放入冷水中,加入几片香葱、姜片和少许料酒,用中小火慢慢加热,注意不要用大火,以免血水凝固在肉中不易排出。当水开始微微冒泡时,用勺子撇去浮沫。

2、煮好的牛筒骨捞出,用清水冲洗牛筒骨,去除表面的浮沫和杂质,直到冲洗水变清澈。

3、把洗净的牛筒骨放入干净的砂锅中,加入足量的热开水。大火煮沸后转小火,用勺子小心地撇去这些浮沫,这样可以使汤汁更加清澈。

4、将去皮切块的山药和萝卜放入锅中,加入洗净的红枣,继续小火慢煮。煮50分钟左右,你会看到汤汁逐渐变得浓白。

5、汤煮好后,根据个人口味加入适量的盐调味,注意盐不要加太多,以免掩盖了汤的鲜美。最后放入洗净的枸杞,撒上切碎的香葱即可享用。

番茄菌菇肉片汤

食材:瘦肉,番茄,菌菇,姜片,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、番茄去皮,洗净后切成小块。菌菇清洗干净备用。

3、起锅烧油,油热后放入番茄丁翻炒,炒出汁水后,放入适量清水,煮开后放入菌菇煮三分钟煮熟。

4、菌菇煮熟后,放入腌制好的肉片,食材煮熟后加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。

花甲蒸蛋

食材:花甲适量,鸡蛋2个,盐适量, 温水适量,姜适量,芝麻油适量,味极鲜适量,清水适量

做法:

1. 准备花甲和鸡蛋。

2. 锅里倒入适量水,加入几片姜。

3. 水煮开后将花甲放进去,煮至每个花甲都开口捞起。

4. 鸡蛋打进容器里,加入适量盐打匀。

5. 加入1.5倍的温水拌匀。

6. 倒入筛子里过滤。

7. 放入花甲。

8. 加入适量芝麻油。

9. 盖上保鲜膜。

10. 用牙签扎几个小孔。

11. 锅内倒入适量水,大火烧开后将蛋放进去蒸十分钟即可。

鸡腿炖土豆

材料:鸡腿8只、土豆2个、油适量、花椒数粒、八角2个、葱适量、黑胡椒粉3克、酱油2大勺、料酒2勺、生抽1勺、老抽1勺、盐少许、糖适量、姜适量、蒜适量。

做法:1、鸡腿清洗干净,用牙签扎上小孔,再加入料酒、黑胡椒粉和盐腌制30分钟。

2、锅里放入适量的清水,烧开后把腌好的鸡腿放入锅里焯水,也是为了去腥。

3、稍煮一会儿,取出投入凉水里,反复冲洗干净,控干水分备用。

4、炒锅里放适量的食用油,先把花椒和八角放进去爆出香味。

5、再把葱姜蒜放进去爆香。

6、接着把鸡腿放入锅里翻炒,炒至鸡腿呈金黄色。

7、然后加入酱油、生抽、老抽、料酒、盐和糖翻炒,至鸡腿均匀上色。

8、加入适量的清水,清水里以刚刚没过鸡腿为宜,因为后面要炖土豆所以水量稍多一点,如果不放其它的食材,这里的水最可以减少一些。

9、盖上盖子大火烧开,土豆去皮切块,放入锅里一起炖,先大火烧开,再转小火慢炖,炖熟入味即可出锅。

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