一到冬天，不少糖尿病人的腿就发凉、发麻、疼痛。

85岁的全国名中医林兰教授介绍，这是一种糖尿病很常见的并发症。“糖龄”10年以上的人，大多都有这个问题。

继续发展下去，可能就是可怕的糖尿病足。

这个并发症到底是什么？林老又给糖友带来了什么样的冬养秘方呢？

01

下肢周围神经病变的五个阶段

越往后越危险

1、下肢神经病变的五个阶段

周围神经病变，是糖尿病众多并发症之一。

周围神经病变的表现有很多，其中，下肢的神经病变可以分为五个阶段。

第一阶段：皮肤发麻、感觉减退。

第二阶段：腿软无力，走一会儿路就疼。

第三阶段：疼痛，夜深人静的时候明显，腿部有发热或者发凉的异常感觉。

第四阶段：失去知觉。这个阶段非常危险，一旦受伤，伤口不仅不愈合、还会越来越大。

第五阶段：糖尿病足，神经和血管严重病变，肌肉组织坏死。

这五个阶段，是随着糖尿病的病程逐渐发展而来的。血糖长期控制不好的人，这个发展的进程会加速。

在周围神经受损的早期，一定要给予足够的重视。拖得越久越难治。

2、1分钟自测周围神经是否出现病变

被测试者闭上眼睛，露出一侧小腿，旁边的人分别用手、棉签、凉水、热水、大头针等物品，触碰被测试者小腿的皮肤，看能否准确回答。

观众在节目现场体验测试

触觉、温度觉和痛觉属于身体系统的浅表感觉，如果被测试者不能准确说出答案，说明浅表感觉不够灵敏，可能存在神经受损，建议到医院做进一步的检查。

02

活血通络泡脚方

缓解“老糖腿”

冬天天气寒冷，血管收缩，糖尿病的神经病变会加重。

林老为糖尿病人带来了一个泡脚方，可以促进血液循环，帮助缓解腿凉腿麻。

活血通络泡脚方

组成：桂枝、姜黄、花椒、桑枝。

功效和方解：活血通络、温经止痛。

桂枝温通经脉，姜黄活血止痛，二者搭配，可以温通血脉、通络止痛。

花椒散寒止痛，可以加强桂枝和姜黄的作用。

桑枝清热利水、消肿、通络，既通络，又能佐制一下前面三个药的热性。

用法：药材煎煮一下，晾凉至温度适宜后泡脚。建议水温不超过40℃，以防烫伤。糖尿病人感觉不灵敏，可以请家人帮忙试水温。

03

出大汗可能也是神经异常

一杯止汗茶来帮你

糖尿病周围神经病变，不仅会表现为皮肤感觉上的异常，还会有异常的出汗。

比如吃着饭就出一头汗，或者前胸后背出汗、但腰部以下没有汗。

如此一来，下肢皮肤就容易干燥，干燥了就容易皴裂，皴裂了就容易感染。

所以，虽然“出汗”听起来不是什么大毛病，但其实也很重要，也需要我们去关注。

针对糖尿病引起的异常出汗，林老带来了一壶止汗茶。

止汗茶

组方：浮小麦、糯稻根、麻黄根、生黄芪。煎煮后饮用。

浮小麦补气固表；糯稻根、麻黄根固表止汗；黄芪补气。

注意：不适合低血糖、更年期等其他原因引起的出汗。

代茶饮不可代替药物。

04

85岁名中医的临床经验

抗糖运动铁律

我们都知道，糖尿病人要“管住嘴、迈开腿”，林老总结了一个“抗糖运动铁律”，能让运动控糖事半功倍。

这个“铁律”主要有下图三个方面：

你可能会奇怪，吃完饭后不是要稍微休息一下吗？为什么林老却建议放下筷子马上开始走路呢？

林老解释道，食物在胃肠道里消化吸收、变成葡萄糖，最快大约只需要30分钟。休息一会儿再走，血糖已经高起来了。

如果能趁着血糖还没有高起来，早一点开始运动，就能更好地消耗能量，对控制餐后血糖有帮助。

林老常年和糖尿病打交道，她自己也有着良好的预防意识，每天都能走一万步。

85岁的老人都这么矫健，我们年轻人更是应该动起来！

有胃下垂、胃病变等疾病的，不建议饭后立刻剧烈运动。骨关节不好的人，运动需量力而行。