我有一个爷爷今年已经八十五岁了，他在退休前是我们这边县医院的中医大夫，现在他身子骨很硬朗，平时还经常骑自行车去菜市场买菜，回家自己做饭，去年过年的时候回家看他，出于好奇，我向爷爷询问了他是如何长寿呢？我还记得他是这样和我说，想要长寿、想要健康，只要记住这几个字就行，分别是“吃好饭、睡好觉，好心情”，可是要想真正做到这九个字，可也是非常不容易的。

吃好饭

我们应该如何做好这九个字呢？我们先从“吃好饭”开始下手，爷爷在年轻的时候是无论是辛辣还是油腻的食物从来不少吃，在医院给患者看病的时候，会和这些患者说需要注意饮食，但是他自己却从来不克制，到了三十岁的时候，他的脾胃突然出现了问题，治好胃病之后，爷爷开始了转变，吃的食物也开始有了克制，从辛辣油腻的食物，变成了粗茶淡饭，新鲜的瓜果蔬菜。

进入中老年时期之后，脾胃的运化功能开始退化，所以要采取少食多餐的方式，并且每一顿都不可以吃的很饱，七分饱即可，多吃一些五谷杂粮，精细的面粉与米饭可以适量的食用，最好吃一些比较新鲜的蔬菜和水果，补充身体的维生素，并且最好少油少盐。

睡好觉

中医认为睡觉比所有食物都更适合滋补，有一个充足的睡眠不仅可以帮助缓解压力，而且还能让人更好的休息，年过四十之后，有很多中年人会感觉睡眠不足，每日凌晨的三、四点就会清醒，清醒之后就再无法入睡，中午想要午休又怕睡的时间长，但是晚上睡不着或者是睡不好。

我们可以在睡觉前喝一杯牛奶帮助尽快入睡，最适合入睡的时间是晚上十点前，超过这个时间段就不容易进入睡眠，会引发失眠，还可以放一些轻音乐或者是古筝音乐帮助尽快入睡，睡的好才可以有一个好的心情，才能使我们的身体变得健康。每日尽量要保证睡觉时间不超过八个小时，睡觉过多会导致头痛、头晕的情况发生。

好心情

保持一个好心情不仅可以促进身体的健康，而且还能起到长寿的作用，一些想要养生的人群，心态总是放的很平稳，不会大喜大悲，总是保持一副开朗的状态，中医认为人有七情六欲，七情就是指人的七种情绪：怒、喜、忧、思、悲、恐、惊这其中，当你的情志偏向其中任何一种，都会影响身体的健康。

情绪所伤还会到导致气血亏虚，运行失常，还会影响身体的五脏六腑，经常会听到人说怒急伤肝，喜急伤心，忧急伤肺，保持一个平和且乐观的心态才会使人的身体变得更健康，而且还能提高身体的免疫，延缓衰老。