【本文声明：本故事纯属虚构，如有雷同，纯属巧合，切勿对号入座。】

67岁的周大爷是个退休教师，一向注重养生，从不吸烟酗酒，也没有高血压、高血糖、高血脂这"三高"问题。

就在前天清晨，周大爷像往常一样出门锻炼，却突然感到胸口剧痛，接着就倒在了路边。等到路人发现时，他已经没有了呼吸心跳。

"怎么会这样？他没有'三高'，还爱锻炼，怎么就猝死了呢？"周大爷的儿子小周难以接受这个事实，向医生追问道。

急诊科医生叹了口气，说："很遗憾，您父亲确实是心源性猝死。

这可能与以下几个因素有关：第一，他的年龄较大，动脉粥样硬化风险本来就高；第二，虽然查不出明显的'三高'，但是否控制得当还要打个问号；

第三，早晚散步强度不够，达不到运动保护心脏的目的。"

"那照您这么说，老人想要预防猝死，仅仅不吸烟酗酒、查查'三高'还不够咯？"小周追问道。

"当然不够。"医生回答，"对于中老年人来说，要预防心血管意外，还有三件事一定要做到：

一是定期筛查心血管疾病，尤其是无症状的冠心病；二是将血压、血糖、血脂控制在更理想的范围内，比一般人要求更严格；

这几点做得不到位，潜在的风险就很高。"

周大爷的故事给所有中老年人敲响了警钟。很多人以为，只要不吸烟酗酒，平时也爱锻炼，就高枕无忧了。

但其实，随着年龄增长，动脉硬化和心脏老化是不可逆的自然规律。如果不进行针对性地筛查和干预，心血管事件随时可能发生。

虽然猝死有些不可预测的因素，但绝大多数还是与潜在的心血管疾病有关，如冠心病、心肌病、心律失常等。

《中国心血管病预防指南》明确建议，40岁以上人群应定期进行心血管疾病筛查，包括病史、体格检查、静息心电图、心脏超声等。

一旦发现问题，要及时对症治疗，并严格控制危险因素。

除此之外，规律运动对预防心血管意外至关重要。

对于缺乏锻炼基础的中老年人来说，要循序渐进，避免运动强度和时间"过猛"，以免诱发心肌缺血和心律失常；

同时要尽量选择安全的运动环境和时段，避免独自在郊外、清晨锻炼，以防意外发生时得不到及时救助。

写在最后

对待健康，切莫存有侥幸心理，要从细微处着手，用科学的态度对待身体、对待生活。

定期筛查，早期预防，合理运动，再加上健康的饮食起居，定能铸就一个幸福美满的"金色"晚年！

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

参考文献：

[1] 郭久鼎，黄从新.中国心脏性猝死的现状、特点及防治策略[J].中华心血管病杂志，2019，47(5)：358-361.

[2] 中华医学会心血管病学分会，中华预防医学会，中国老年医学学会心脑血管病专业委员会.中国心血管病预防指南(2022年版)[J/OL].中华心血管病杂志，2022，50(6)：551-632.