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“王故衫，这糖尿病跟睡觉还真有关系呢！”

王故衫是一个普通的退休工人，平时喜欢跳广场舞，生活充实，却不幸患上了糖尿病。

“李医生，你说睡觉和糖尿病有啥联系啊？”王故衫一脸疑惑。

“这事儿啊，得从头说起。”李医生搭在了王故衫的肩膀。

李医生挥动着手中的笔：“首先，咱们说说这个睡眠不足吧。成年人每天休息阶段不够的话，胰岛素敏感情况会明显降低。”

王故衫睁大了双眼：“你说的这些都靠谱吗？”

“那当然啦！”李医生点点头，“胰岛素敏感性降低，意味着胰岛素不能有效地降低血糖，结果就是血糖升高。休息时间不够会让人患上糖尿病的可能性提高加不少呢！”

王故衫啧啧称奇：“难怪我最近老是觉得血糖控制得不好，原来是睡得少的缘故啊！”

“可不止这些呢！”李医生继续说道，“你要是晚上睡不好觉，老是翻来覆去睡不着，那叫睡眠紊乱。”

“简单说，皮质醇就是此类能让你身体处于警觉状态的物质。”李医生解释道，“试想一下，如果你每天晚上都处在这种高皮质醇的状态下，长期下来，你的血糖能不飙升吗？”

王故衫恍然大悟：“这么说来，我晚上老是醒，是因为这个皮质醇在捣乱？”

“对头！”李医生笑了，“一旦皮质醇水平高了，你就更难入睡，恶性循环，血糖也跟着上蹿下跳。”

“还有啊，”李医生继续说道，“很多人晚上打鼾厉害，甚至会有短暂的呼吸暂停，这叫睡眠呼吸暂停综合征。这种病会导致血氧水平下降，进而引发一系列连锁反应，最终导致血糖升高。”

“不仅如此，呼吸短时间内暂停暂停还会提高心血管疾病的可能性。所以，如果你晚上打鼾厉害，一定要尽早去医院检查治疗。”

王故衫吐出一口气：“那李医生，我该怎么办呢？”

李医生笑着回答：“王故衫，你别急，听我慢慢说。要想改善睡眠，控制血糖，咱们得从以下几个方面入手。”

“首先啊，咱们要保持规律的作息时间。寻常及时休息睡觉，及时早起，没工作也别睡时间太长。这样可以加快身体创建一个稳定的休息环境，很大程度上改善自身质量。”

“然后，咱们要制造一个合适的睡眠问题。卧室要保持和睡觉相关的元素，床上用品要尽量做到舒适。晚上尽量避免使用电子设备，因为它们的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。”

“最后，咱们还要注意饮食和运动。晚饭不要吃得太晚，热量太大，也不要喝一些刺激性的饮料。”

“每天适量运动，有助于提高睡眠质量，但别在睡前剧烈运动，容易让人兴奋，反而睡不着。”

王故衫笑了：“我平时跳广场舞，看来时间要调一调，不能跳得太晚。”

李医生赞许地点点头：“对，对，对！这样一来，咱们的睡眠质量就会改善，血糖也会稳定下来。”

听了李医生的一番话，王故衫开始认真调整自己的生活习惯，她每天按时作息，晚上不再玩手机，还把卧室打理得舒适又安静。

她还调整了广场舞的时间，改在下午进行，晚饭后散步，喝点温牛奶，帮助入睡。

几个月后，王故衫再次来到李医生的诊室，脸上挂满了笑容：“李医生，我的血糖控制得好多了！”

“可是李医生，我还有一个问题。”王故衫突然想起什么似的，眼中闪过一丝担忧，“如果我平时睡觉挺好的，血糖还是控制不好，怎么办呢？”

“如果你睡眠质量很好，但血糖还是不稳定，那可能是其他原因导致的。我们可以再详细检查一下，调整治疗方案。”

她更加珍惜每一个健康的日子，也更加相信，只要有科学的指导和自己的努力，生活一定会越来越好。

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