番薯 + 奶昔✨ 做法 ：蛋白粉 + 无糖酸奶 + 草莓 + 核桃打成奶昔，搭配一个红薯 特点 ：高蛋白、健康脂肪，给大脑补充活力
蔬菜卷 + 杂粮粥✨ 做法 ：生菜放上煎蛋、甜椒丝、鸡胸肉，搭配上一碗杂粮粥 特点 ：高维生素、低卡路里、口感清新
蔬菜饭团 + 酸奶✨ 做法 ：杂粮饭、黄瓜丝、胡萝卜碎、坚果碎、午餐肉碎，拌匀，用手捏成圆的，配上酸奶 特点 ：口感丰富、饱腹感强、不易饿
三明治 + 牛奶✨ 做法 ：橄榄油煎蛋，与生菜、番茄夹入全麦面包中，搭配一杯牛奶 特点 ：高蛋白、高纤维，饱腹感强
