淡泊宁静地享用粗茶淡饭，远胜于提心吊胆地大肆吃喝。
——伊索
合理调节饮食，避免偏食，保护脾胃，这是养生延年的关键所在。
——孙允中
长寿藏在日常的行为习惯，日常的饮食习惯里面。饮食要注意，注意卫生，注意规律，按量饮食。
其实有很多疾病都是因为吃不好导致的，我们完全可以规避，养成好习惯，对身体更好。
会吃，让你保持健康，保养身体，保持长寿。
生活更舒心，人也活得舒服畅快。
经常活动，远离烟酒；饮食均衡，粗粮细粮搭配；早睡早起，注意个人卫生；心态平和，常保愉悦；心胸开阔，无怨无忧；长期坚持，养生之道得成。
——米觉民
1
少吃生的肉和菜，煮熟了再吃，减少寄生虫侵害身体。
吃进身体就很难去除了，所以从源头抓起。
2
少盐少油。
煮饭菜时，长期少放盐，可以减少心血管疾病的风险，比如高血压，心脏病。
减少油量的使用，能够减少肥胖，以及心血管疾病，脂肪肝等疾病。
粗茶淡饭，素食斋饭，最能修身养性，心平气和，心旷神怡。——季羡林
3
多吃蔬菜，尽量中餐，晚餐都含有蔬菜。
蔬菜可以补充维生素，增强身体免疫力，促进铁的吸收，还有利于肠胃的蠕动，缓解便秘。
以素食为主，坚持步行锻炼，遇事少发脾气，劳逸结合。
——毛泽东
4
多喝水。
水是生命之源，喝水补充水分，有利于新陈代谢，还能排毒。
喝水可以让人的身体得到滋养，不干燥，促进新陈代谢，促进消化，活跃每个细胞，以及人的内脏器官。
5
早餐一定要吃。
一日三餐不能少。
尤其是早餐，很容易被别人忽略，如果早餐不吃，饿太久了，势必损伤肠胃。
早餐不吃，很容易低血糖，出现眩晕的症状。
长此以往，身体会变差。
并且早餐要吃好，一定要吃有营养的，而不是重口味，辛辣的食品。
6
不吃冷的冰的食物。
长期吃冷的冰的食物，肠胃受不了，很容易出现拉肚子的现象，降低肠胃消化的能力，同时也增加体内的湿气。
7
少食多餐。
尽量不要暴饮暴食，也不要一顿饭吃太饱。
尤其是聚餐的时候，不断地喝酒，不断地吃菜吃肉，很容易饮酒过量，肚子也胀得疼了，说明肚子已经超负荷工作。
8
晚餐要在6，7点吃。
晚餐不要吃太晚，一般8点后最好不要再进食。
7点吃完饭，刚好在9点左右消化得差不多了，就可以准备睡眠了。
因为睡眠的时候，身体器官都需要休息，而你还吃了很多食物，肠胃迫不得已还要加班，但是夜晚消化效率降低，消化不好，就很容易消化不良。
9
吃些水果。
平时要吃一些水果，可以补充维生素还可以补水，最重要的也能够防止便秘。
10
无论什么食物，一定要洗干净。
别信那句话：不干不净，吃了没病。
很多东西不洗干净，很容易就会得肠胃炎，甚至感染病毒细菌霉菌，侵害身体。
11
不吃上火的食品。
吃太多上火的，没营养的食物，对身体只有坏处，没什么好处，不要贪图嘴瘾，害得自己难受。
12
少吃科技与狠活的零食，食品。
比如火锅肉丸之类的，原材料不是肉！
比如一些零食，吃的时候好吃，吃进身体里，会难受反胃，而且很多添加剂。
13
少吃腌制类的食品。
腌制过程中多少都会产生致癌物质，别贪图爽口，最重要的是自己的身体，少吃为妙。
14
少喝饮料。
饮料含糖量高，也有很多添加剂，防腐剂。
15
当晚煮合适的量，减少吃剩饭剩菜。
煮够吃，每一顿都吃新鲜的。
16
馊了的饭和粥，或是菜，都不要吃了。
馊了，说明已经变质，有细菌滋生，不能再吃了。
17
水果发霉一角，不要切掉继续吃。
看不见黑色发霉的地方已经布满了霉菌，只是量不足以让你看见。
18
不要吃坚硬，难消化的食物。
19
减少调料用量。
少吃重口味的食物。
20
不要暴饮暴食，不要吃太饱。
吞咽不要太急，以免损伤肠壁。
21
细嚼慢咽，慢点吃。
以免消化不良。
摒弃贪欲，不图名利，不争权势，方能保持内心的平和宁静；远离吃喝玩乐，不追求奢华享受，心胸开阔，方能常怀感恩与满足。遵循天地自然的法则，必将获得长寿的馈赠。
