这两天被戚薇体脂才14%刷屏了！起因是戚薇在浪姐里要帮尚雯婕做身材管理，自曝自己穿S码，体脂率才14%，在场的姐姐们都震惊了！纷纷当场拜师，想要戚薇教她们如何减肥！
生了二胎的戚薇真的身材太好了，身材薄薄的一片！体脂率14完全就是运动员水平了，怪不得这么多的姐姐都想要拜戚薇为师，网友们也纷纷在线求戚薇出减肥教程！
其实戚薇减肥法特别简单，就是管住嘴，戚薇说减肥只要少吃就一定会瘦下来！
其实戚薇为了减肥也走了很多的弯路，曾经生完二胎一度胖到150斤，还没出月子就开始疯狂运动减肥，被医生紧急叫停，因为生完孩子身体的各个器官还没复原，这时候运动减肥会对身体造成严重伤害。
戚薇为了减肥至今都保持着一天只吃一餐的习惯，但是她和别的女明星不同的是，这一天唯一的一餐她会选择吃自己喜欢的、爱吃的食物。
虽然戚薇不吃饭，但是营养品没少补，因为保健品可以帮助我们维系身体的营养平衡，很多女明星哪怕节食、断食减肥，但是保健品是一定不会断的，只有在身体什么都不缺的情况下才能让减肥效果事半功倍，减脂起期根据身体需求合理的补充维生素、胶原蛋白等再结合合理的饮食、适当的运动自然而然就瘦了。
从150斤到90几斤，戚薇只用了3个月的时间，瘦下来的戚薇薄薄的一片真的好美。
虽然戚薇瘦到了体脂率只有14%，但是戚薇也说过不建议大家瘦成艺人的样子，称自己是工种要求，提醒大家不要过度瘦身，要注重保持自我。
看了戚薇减肥法给姐妹们总结出了更适合普通人的健康减脂法，总共分为四个阶段，历时一个月可以轻松减掉20斤，想要瘦下来的姐妹们赶快点赞收藏学起来～
戚薇减肥改良版（适合普通人）
第一周一天三餐按时吃，选择低油低糖的饮食方法，晚上六点以后不要吃任何东西，控制每天的饮水量，减脂期至少保证每天3000ml的饮水量用来提高身体的新陈代谢，帮助脂肪快速燃烧！
第二周早餐和午餐正常吃，晚上只吃七八分饱，注意少碳水可以吃水煮菜加高蛋白食物，比如虾或者鱼类，除了晚上六点以后不进食，还要保证充足的睡眠，睡满八小时！
第三周在这个阶段依然是三餐按时吃，选择高蛋白的食物，比如鱼、虾、牛肉等，让粗粮代替主食，每周安排三天的有氧运动！
第四周饮食方面与第三周相同即可，除了既定的有氧运动还要安排塑形运动，帮助打造身材曲线，有氧运动推荐慢跑、跳绳，塑形运动推荐哑铃、普拉提等。
虽然戚薇减肥法好用，但是普通人一定要适度减肥，健康最重要！
