之前我们跟大家介绍的是一些练习普拉提的小姐姐，而这篇文章我们就要跟大家一起来分享一下一些练习瑜伽的小姐姐们。

本身瑜伽跟普拉提一样，都是非常好的训练方式，而且都特别的适合小姐姐们训练。

练习普拉提的小姐姐们，身材都非常好，而练习瑜伽的小姐姐们身材自然也不会差。

那些平时有练习瑜伽的小姐姐们一眼便能够分辨出来，她们就是跟别的女生不一样。

首先她们的气质就非常的出众，练瑜伽跟不练瑜伽，站在一起对比，明显的就能够看出差别。

而且更重要的一点就是，练习瑜伽的小姐姐们身体都超乎寻常的柔软，她们甚至可以做出很多高难度的动作，让你看了之后瞠目结舌。

瑜伽跟普拉提是有区别的，瑜伽有很多种类型，常见的有7种类型的瑜伽，而每一种瑜伽都有它们各自的优点。

通过每日瑜伽训练，能让一个四肢僵硬的小姐姐身体变得柔软，可以轻松的完成下腰动作，一字马劈叉动作，还有一些其他的动作类型。

而且每一种类型的瑜伽又可以包含很多的瑜伽体式，每一个瑜伽体式的训练效果都不一样。

若是你觉得自己的肚子上有肉或者是臀部扁平，没有线条感，那么可以着重进行一些腰腹部的训练，或者是臀部肌肉的训练。

当然你觉得自己的皮肤状态不是很好，那么也可以尝试一下空中瑜伽，或者是热瑜伽训练，效果都非常好，一段时间之后你会发现自己的皮肤变得光滑细腻。

而且瑜伽适合每一个小姐姐去训练，无论你是刚接触瑜伽的新手小白，还是已经接触有一段时间的健身老手。

总会在那么多的瑜伽中选到适合自己的。相对来说在众多瑜伽类型当中，阿斯汤加瑜伽是强调力量性的，特别适合高阶训练。

如果经过你长期的努力，你已经从小白成长为一个瑜伽高手，那么你可以挑战去练习阿斯汤加瑜伽。

阿斯汤加瑜伽的动作难度系数更高，对身体的柔韧性也是更高，但是通过阿斯汤加瑜伽的锻炼，你就会发现自己好像柔软无骨一样轻轻松松就能够完成以前做不了的动作。

可能有些人刚开始的时候就想尝试一些高难度动作，但是因为动作不标准，出现一些拉伤的情况。

为了避免这种情况的出现，建议那些刚开始练习的小姐姐们，一定要跟着专业的瑜伽教练去进行瑜伽的训练，而且最好还是从基础的动作开始练起来。

毕竟通过瑜伽训练，你的身体各方面都会发生明显的改变，而且你的生活也会有着一定的变化。

总而言之，任何一种运动，只要你持之以恒地去锻炼，总会得到你想要的训练效果。