暮春,矮个孩子多吃5类,夏天前悄悄长高

刘应科儿科知识 2024-04-25 07:27:10

【1】长高多吃5类

①海鲜类:鲈鱼、虾、海带、紫菜

②豆类:黄豆、豆腐、豆干、扁豆

③坚果:核桃、花生、开心果、芝麻

④奶类:牛奶、酸奶、奶酪、羊奶

⑤肉类:鸡肉、牛肉、鸭肉、羊肉

【2】长高少吃

①生食:海鲜刺身、鱼生、生腌

②油腻食物:炸鸡、辣条、汉堡、肥肉

③高糖食物:奶茶、蛋糕、甜点、糖果

④寒凉食物:雪糕、冰激凌、冰镇西瓜

【3】脾胃不好的表现

①挑食厌食、爱积食

②脸色发黄,黑眼圈重,下眼睑发青

③脸色发黄,下眼睑发青,有明显的眼袋

④爱哭闹,稍微不顺着他的心意就乱发脾气,烦躁易怒。

【4】坚持长高运动

①蛙跳,从少到多,每天跳跃200次。

②游泳,每次30-60分钟,一周2次。

③羽毛球,每次30-60分钟,每周1次以上。

④跳绳,每次100-200个,每周4-5次。



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