日常生活中，很多人都会被失眠问题所困扰，影响健康又影响工作、生活，今天针对失眠问题，广州华康中医医院罗列几点方法来帮助大家改善睡眠质量。
1.保持规律的睡眠时间，能早睡绝不晚睡，最好每天同一时间上床睡觉和起床，稳定好自己的生物钟。
2.确保睡觉的地方安静、舒适，创建好的睡眠环境，这样就不会因为外界的原因导致失眠情况出现。
4.保持身体活动，定期锻炼，但是需要注意，不要在睡前剧烈运动，会导致自己处于亢奋状态，影响睡眠。
6.睡前可以泡脚、泡澡或者阅读等活动为睡眠做准备，来提高自己睡眠质量，更快入睡。
