对于抑郁症患者而言，除了药物治疗和心理疏导，日常饮食同样是不容忽视的关键因素。今天给大家讲讲，从中医的角度，吃哪些食物能帮咱缓解抑郁，让心情和身体都更舒服。

01、疏肝理气类食物

像橘子、橙子、柚子这类水果，可是疏肝理气的小能手。

在中医里，肝主疏泄，要是肝气不顺畅，人就容易情绪低落、爱发脾气。柑橘类水果气味芳香，能帮助我们打开郁结的肝气，让气血运行得更顺畅。心情不好的时候，剥一个橘子，闻着那清新的果香，再吃上几瓣，感觉心里的郁闷都能被驱散不少。

02、养心安神类食物

比如说莲子，它能养心安神、益肾涩精。对于抑郁症患者，常常伴有失眠、心烦意乱的症状，莲子就能派上大用场。

把莲子煮成粥，晚上喝一碗，既能补充营养，又能帮助入眠，让你睡个好觉。中医讲究心主神明，把心养好了，情绪自然也能稳定下来。

03、健脾和胃类食物

脾胃是后天之本，脾胃功能好，身体才能更好地吸收营养，维持各项机能。抑郁症患者有时候会胃口不好，吃啥都不香。

南瓜性温味甘，能健脾和胃，促进消化。可以把南瓜做成南瓜饼、南瓜粥，简单又美味，让你胃口大开，身体也能更有劲儿去对抗抑郁。

04、补血养血类食物

很多抑郁症患者会有气血不足的情况，表现为面色苍白、头晕乏力。这个时候就可以吃一些补血养血类食物，比如说红枣。它富含多种维生素和矿物质，能补中益气、养血安神。平时可以用红枣泡水喝，或者在炖汤的时候放几颗，既能补气血，又能让心情慢慢好起来。

食物调理虽然不能替代正规的治疗，但在日常生活中，多吃这些对缓解抑郁有帮助的食物，肯定是有益无害的。要是你或者身边的人正被抑郁症困扰，不妨试试多吃这 4 类食物。不过，要是症状严重，一定要及时就医，接受中西医结合的系统治疗。