中医讲究整体观念，而中医养生啊，最讲究的就是顺应自然，前些天不是立夏节气嘛，这就正式进入夏天了，那么夏季人体有什么健康变化，夏季养生又要注意什么呢？我们一起来看一下。

第一点啊，就是心容易不足，在五行学说里，夏气通于心，所以夏天啊，要特别注意养心。比如说夏天天热，出汗就多，汗还是心液，如果出汗太过，就容易消耗心阴，并且中医认为啊，津能载气，出汗太多往往还伴随着气的流失，就容易出现气阴两虚的情况。

这种人的舌头伸出来啊，舌尖位置会有个明显的凹陷，舌头偏红，这时候呢，你就会容易疲惫、甚至是懒得说话，口干、心慌心悸，睡眠不好。调理呢，要从益气养阴入手，可以参考个生脉饮。

第二个特点，就是脾容易有湿，为啥呢？夏天啊，尤其是三伏天，我们会感觉格外的闷热、总是黏糊糊的，这个季节自然界是多湿的，那湿到了人体以后，最容易受到影响的就是脾，脾本身它属于太阴湿土，它喜欢干燥，湿气困脾以后呢，就容易影响脾的运化功能。

舌头啥样呢？伸出来一看，舌体胖大，有的人会有齿痕，舌面上有一层很明显的水光、湿滑，整个人感觉都不清爽、四肢困重，食欲下降、恶心想吐，大便还黏腻，这时候呢，就需要健脾利湿了，可以参考个香砂六君子。

最后啊，就是肾气亏了，在冬天的时候我跟大家讲，冬天是补肾的好时候，为啥呢？冬主封藏啊，刚好顺应肾的特点，那夏天刚好相反，天气炎热，毛孔大开，阳气外散，就容易出现肾气不藏的情况。

这时候呢，舌头伸出来一看，会发现舌根部有凹陷，整个人还容易腰膝酸软、小便增多、夜尿频繁，男性朋友可能还会有功能的下降，调理要从补肾纳气入手，可以参考个金匮肾气丸。

这就是夏季养生的注意事项了，但是在这里要提醒大家，上面提到的中成药只是给大家一个参考，如果你有需要，一定要在专业医生的指导下用药，千万不要擅自用药！