失眠的困扰，你是否感同身受？

25岁的我，曾经也深受失眠的折磨。辗转反侧，夜夜难眠，白天昏昏沉沉，工作效率直线下降，整个人都变得焦虑烦躁。 尝试过各种方法，安眠药、助眠茶… 效果都不理想，直到我接触到中医理论，才找到了问题的根源——肝血不足。中医讲“肝藏血，血舍魂”，肝血充足才能睡个好觉，这可不是危言耸听！ 所以，今天我想分享我的经验，几道简单易做的养肝食疗，或许能帮到你。

三款助眠食谱：告别失眠，从滋养肝血开始

我可不是什么营养师或中医专家，只是个普普通通的年轻人，分享一下我的个人经验。这三道菜，食材简单，做法也容易上手，关键是，真的有效！

1. 菠菜猪肝汤：鲜美补血，一举两得

菠菜和猪肝，可是绝佳的补血组合！ 菠菜富含铁和维生素，有助于改善缺铁性贫血；猪肝更是补血的佳品，蛋白质含量也很高。这碗汤喝下去，不仅能补血养肝，还能起到明目安神的功效。 我一般会先把猪肝切片，用料酒、盐、淀粉腌制十分钟去腥，然后锅里放点姜片爆香，加水煮开，放入猪肝片煮至变色，最后再放进焯过水的菠菜，加盐调味即可。 鲜美的汤汁，滑嫩的菠菜，鲜香的猪肝，这滋味，真的让人回味无穷！

2. 胡萝卜黄瓜木耳炒鸡蛋：色彩鲜艳，营养丰富

这道菜，不仅颜色好看，营养也相当丰富！胡萝卜富含胡萝卜素，对眼睛和肝脏都好；黄瓜清热利水；木耳富含铁和膳食纤维，可以润肺；鸡蛋嘛，蛋白质的良好来源。 做法也简单，木耳泡发洗净，胡萝卜黄瓜切丝，鸡蛋打散。先炒鸡蛋盛出，再炒胡萝卜和木耳，最后放黄瓜丝和鸡蛋一起翻炒，加点盐和生抽调味就OK了。 这道菜清爽可口，绝对是夏日养肝的不错选择！

3. 凉拌木耳西兰花：低脂健康，美味解暑

夏天嘛，肯定要吃点清爽的。这道凉拌木耳西兰花，低脂健康，而且做法超级简单！西兰花富含维生素C和维生素K，有抗氧化作用；木耳就不用多说了，大家都知道它的好处。 西兰花和木耳焯水后过凉水，沥干水分，再加点蒜末、生抽、醋、盐、糖、香油拌匀即可。 这道菜酸甜爽口，绝对是夏日餐桌上的亮丽风景线！

除了食疗，别忘了这些好习惯！

除了吃，还要注意生活习惯！ 早睡早起，规律作息，避免熬夜，对养肝护肝至关重要。 要知道，熬夜可是肝脏的大敌啊！

睡个好觉，从现在开始！

这三道菜，我坚持吃了好几个月，失眠的情况明显好转了。 当然，每个人的情况不一样，效果可能也会有所差异，但尝试一下总没错吧？ 与其焦虑失眠，不如行动起来，给自己的身体一点爱！ 你觉得呢？ 欢迎在评论区分享你的经验和感受，我们一起交流讨论！ 也欢迎大家分享你自己的养肝食谱哦！