春节回家8天乐，返工直接变“丧尸”——这大概是很多打工人的真实写照。明明放假是休息，结果年后上班头几天浑身不得劲：困得睁不开眼、干活提不起神、看见工作消息就心慌……这感觉就像“放假把魂放丢了”，到底咋回事？

感觉就像“放假把魂放丢了”

说白了就三件事：

1. 身体被“作”垮了： 熬夜守岁、顿顿大鱼大肉、一天赶三场酒局，生物钟直接乱成麻花。突然要你早上7点爬起来挤地铁，身体能答应吗？

熬夜守岁、顿顿大鱼大肉、一天赶三场酒局

2. 情绪过山车： 前脚还在家当“妈宝”，后脚回城里当“社畜”。从“啥活不用干”到“啥活都得干”，心理落差大到像跳楼。

前脚还在家当“妈宝”，后脚回城里当“社畜”。

3. 人情债压身： 被亲戚催婚问到自闭、给熊孩子发红包发到肉疼、同学聚会比年终奖更焦虑……这些“春节限定压力”看似热闹，实际比加班还耗电。

被亲戚催婚问到自闭

给熊孩子发红包发到肉疼、同学聚会比年终奖更焦虑

年轻人自嘲：过年像参加“亲情综艺秀”

过年像参加“亲情综艺秀”

网上有个扎心段子：“春节前抢票有多拼，节后上班就有多丧。” 为啥回趟家反而更累了？

• “演技消耗”： 在爸妈面前装早睡早起，在亲戚面前装人生赢家，在发小面前装混得风生水起——七天演技大赏，奥斯卡都欠你一座小金人。

• “亲情时差”： 一年没见爸妈，本想好好唠嗑，结果三句话就吵起来：“你咋还不结婚？”“你这工作能养活自己？” 明明想靠近，却总在互相伤害。

• “穷醒综合征”： 年终奖还没捂热，光红包、年货、路费就花掉大半。回城一看银行卡余额，瞬间清醒：“我为什么要回家？”（然后明年继续）

对抗节后emo：三招土方法比鸡汤管用

别信那些“调整心态”“积极面对”的废话，打工人自救指南就三条：

1. 摆烂式复工（老板看不见版）

• 前两天别逼自己“满血复活”，允许工作效率打五折。

• 重要会议？能躲就躲。紧急任务？先回“收到，稍后处理”。

• 电脑桌面换成过年全家福，摸鱼时看两眼，假装还在放假。

电脑桌面换成过年全家福，摸鱼时看两眼，假装还在放假

2. 用魔法打败魔法

• 亲戚催婚？反向输出：“二姨，表弟期末考多少分？”

• 被爸妈唠叨？转移话题：“妈！快看这视频！广场舞新动作！”

• 焦虑未来？直接摆烂：“等我吃完这包辣条再说。”

用魔法打败魔法

3. 重建生活锚点

• 把从家带的腊肠挂床头，闻着味儿就当还在老家。

• 每天固定和爸妈视频10分钟，超过时间立刻挂断，防止吵架。

• 工位上贴便签：“再干57天，又是清明节假期！”（主打一个盼头）

工位上贴便签：“再干57天，又是清明节假期！”（主打一个盼头）

说穿了：不是年味淡了，是我们活拧巴了

老一辈过年是真休息，如今打工人过年像“换个地方打工”：要应付人情世故、要维持社交人设、要对抗年龄焦虑……与其说戒不掉春节，不如说戒不掉那几天“假装不用当大人”的幻觉。

所以别和自己较劲：

• 不想回的消息晚点回

• 干不完的活明天再说

• 戒不掉家乡味就点份外卖

• 与其焦虑“年后综合征”，不如承认：“没错，我就是还没缓过来！”

毕竟生活不是春节联欢晚会，没必要时刻保持完美状态。放过自己，才是打工人节后复工的第一课。

（瘫在工位上写完这篇稿子的我，决定先去楼下买杯奶茶续命）