我们都知道抑郁症是精神科疾病之一，这种疾病给我们的生活带来很大的危害，所以日常生活中我们要及时预防。专家表示，如今患有抑郁症的人越来越多，那么成年人怎么预防抑郁症呢?下面我们就来看看文章的介绍。

生活上，要规律作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，生物钟的紊乱会引起情绪问题，长期失眠就可能会导致抑郁;合理饮食，微生物可能会通过神经免疫和神经内分泌影响大脑和情绪，所以可以通过调整自己的饮食习惯，来调节肠道的微生物，从而有效预防抑郁症。

思想上，要去改变思维模式，用自己希望的方式去对待身边的人，对生活索取得越少、得到的越多。养成从多个方面灵活看问题的习惯，遇到不良事件调整自己的思维模式，看到不利的一面的时候，也要看到有利的一面，看问题不要僵直，要灵活，客观，全面，从两个方面看待问题，然后采取积极的思维和认知去应对、解决问题，从而预防抑郁症。

心态上，懂得恰当的评估自己。其实生活中很多挫折大多时候不是来自于客观，而是来自于主观，主观脱离客观情况，做出一些不恰当的评价，过度贬低自己。所以要做好心理调节：如强心理素质，自我调节，不过高要求自己，设定合适的计划，遇到负性生活事件时写心情日记，合理的运动，听音乐等，均可预防抑郁症发生。

培养兴趣爱好，提高个人修养。生活当中遇到问题是不可避免的，有时候它不是以个人意志为转移的，所以要放在一个更高的水平来看问题、处理问题，提高自己看待问题的能力。要多培养兴趣爱好，这样当你感觉到不愉快的时候，可以让自己注意力转移到这些兴趣爱好上来获得快乐。

最后也是很重要的就是建立支持系统。每个人都需要一个社会支持，当遇到困难或者是发生了不良事件的时候，是需要得到社会支持系统的一个帮助。所以可以多和朋友去交流沟通宣泄自己的情绪。