42岁的年纪

正值壮年

本是家中的顶梁柱

却因为一次不当的锻炼撒手人寰

令人唏嘘

据报道

重庆知名主持人李林

是在感冒尚未痊愈的情况下

夜间锻炼身体时引发了心肌梗塞猝死

送医后抢救无效死亡

在这场不幸中

有2个关键词值得注意：

①感冒未愈②夜间锻炼

感冒后到底能不能运动

不少国内专家认为，对很多人来说，即使是普通感冒，仅仅出现鼻塞、喉咙痒、头痛等脖子以上的症状，但身体各器官，如心脏等已加大了负荷，这时再运动会进一步增加机体负担，让病毒更容易乘虚而入，从而诱发病毒性心肌炎等重病。

感冒期间最好在家多休息，避免剧烈运动。像长跑、举重、健身房力量训练、剧烈的球类运动等都应该是被禁止的。

夜间锻炼到底好不好？

很多专家都表示，夜间锻炼会影响睡眠，甚至会发生猝死等意外。

按照一天来看，深夜是猝死等心血管意外的高发期！这是因为，对人体来说，白天交感神经“上白班”，晚上迷走神经“上夜班”，而凌晨正好是两种神经“交接班”的时候，可能诱发各种心律失常、Brugada综合征（一种遗传性心肌病）等多种心血管事件甚至猝死。

运动也有“最佳时间”。研究表明，在一天中与早晨、晚上运动相比，每天11:00~17:00运动，全因死亡率和心血管疾病死亡率最低。

6个运动危险时刻，最好要避免！

01

熬夜后不要运动

熬夜后容易引发心律失常，尤其是经常熬夜的人，第二天心跳就会加速，引发心律失常，这个时候再去运动，猝死的风险就会随之增高。

02

喝酒后不要运动

酒精可能会诱发心律失常。同时，酒后运动还会影响酒精的代谢，增加心肌的耗氧量，从而让心血管的负担增加。

03

感冒后不要运动

感冒的时候，身体的免疫力本来就差，运动会进一步加速免疫力下降，让病毒更易侵入身体，还可能会引发心肌炎。因此，患了感冒后，最好多喝水、多休息，先让身体恢复过后再进行运动。

04

劳累后不要运动

身体在劳累后，本身就会让心脏处于超负荷的状态，如果这个时候再运动，只会增加心脏的负担，容易引发心脏的疾病。所以，劳累过后应该让身体好好休息休息。

05

很久不运动不要剧烈运动

一个缺乏锻炼的人马上进行剧烈运动，那么他运动性猝死的概率会比其他人高多倍。不管做任何的运动，都要循序渐进，同时，在运动前做好相应的热身运动。

06

出现身体不适要停止运动

运动猝死的发生虽然很突然，但并非没有任何预警信号。如果近期出现晕厥、头晕、心前区疼痛或者是劳累后心前区胸闷不适，或者是运动中出现这些症状，应该立即停止运动计划，并尽快到医院进行相关疾病的排查。