脾虚的朋友也许经常会吃饭没胃口，吃了又不消化，不注意饮食肚子就不舒服，身体还容易浮肿。

今天给大家分享一天中补脾最关键的三个时间段。只要用的合适，你的脾胃会变好起来，身体里的痰湿垃圾也会慢慢减少。脾虚的朋友们，可以试着做。

在早上7点到9点，这是胃经当令的时候。这个时候，胃的消化能力特别强。所以，早餐一定要吃得好，可以喝一碗热乎乎的粥或汤，再配上一些清淡容易消化的蔬菜和鸡蛋肉类。

这样可以滋养脾胃，对五脏六腑也好。早餐可以试试吃几片醋泡姜，能提升脾胃阳气，去除体内的寒湿。

在9点到11点，脾经开始活跃。脾胃开始吸收食物中的营养，并输送到全身。所以，早餐要在这个时段前吃完，以免影响脾的消化吸收。

可以推按小腿上的脾经，特别是阴陵泉和三阴交这两个穴位，每只腿推3分钟，这样能帮助脾胃更好地运化。

到了下午3点到5点，膀胱经最活跃。膀胱经是我们身体最长的经络，也是排毒的重要通道。这个时候，你可以做做体前屈运动，或者用后背撞撞墙，来疏通膀胱经。这样能帮助身体排出寒湿痰浊等垃圾，给脾胃减轻负担。

最后，晚上睡个好觉。晚上是阳气潜藏的时候，能帮助阳气更好地收藏，晚上不剧烈运动，不吃太饱，更不要熬夜。

早点上床睡觉，睡前泡泡脚，搓搓脚心，听听舒缓的音乐，这样能让你的脾胃得到充分的休息。住这四个时辰，好好照顾你的脾胃，身体会越来越健康。