越向往光明，越要默默地扎根于黑暗。

富养自己最好的方式 : 练！

1、练自律

进行一次户外长跑，充分调动体内的多巴胺；给自己储备优质的电影，纪录片和书籍；坚持对自己的成长进行复盘，不断弥补自己的短板。

人多时，管住嘴。话多、错多、是非多，自找麻烦；

人少时，管住心！妄念、妄想、痛苦多，自找烦恼。

群处守嘴，独处守心。修己以清心为要，涉世以慎言为先。

人最怕的一件事，就是养成坏习惯。

当一个人越来越喜欢拖延、偷懒、懈怠的话，那他不用多久就会陷入迷茫、颓废、焦虑的情绪当中。

最终，越来越不喜欢改变自己，也越来越听不进去别人的好话，然后将自己推入到更糟糕的人生当中。

“如果你不相信克制是通向幸福境界的门钥匙，放纵肯定更不是。”

余生，保持克制，做到自律，勇于坚持，带着一种低期待，高付出的磨练精神，不断地创造价值，不停地提升自己。

勇敢地往前冲，自律地往前跑，总有一天，当年抵达成功的彼岸，就会欣喜若狂，心境明朗，人生了无遗憾。

2、练闭嘴

古人云：“三年学说话，一生学闭嘴。”

孔夫子说过：可与言而不与言，失人；不可与言而与言，失言。

意思是该说不说与不该说而不知道闭嘴，都是不对的。

但是什么时候该说，什么时候不该说，是难以把握的。

我们常常是该说的时候不知道开口，该不说的时候又不知道闭嘴。

相对而言，该闭嘴时不知闭嘴的时候比该说不说的时候多。

我们往往当时不知道闭嘴，事后才知道失言。

任何时候都知道闭嘴的人。一定是一个非常睿智的人。

我们要时常省察自己，不要乱说，要学会闭嘴，这确实是一门一生都要学习的功课。

聪明人必须学会藏，一个人越是炫耀什么，越是缺少什么，真正的狠人，都是闷声发大财的。

永远不要对外暴露你的财产情况、家庭矛盾、目标规划以及你的秘密。

学会闭嘴，是一个成年人最顶级的修养。

真正聪明的人，他们懂得“藏”的智慧。

他们不会刻意炫耀自己的财富或成就，因为他们知道，真正的价值不需要通过言语来彰显。

相反，他们更倾向于默默耕耘，低调行事，就像那些闷声发大财的狠人一样，他们用行动证明自己的实力，而不是靠嘴巴吹嘘。

3、 练气质

坚持每天锻炼身体，做瑜伽、深蹲或者跑步；不跷二郎腿。

早晚要记得洗脸刷牙、勤换衣常洗澡；保持口腔卫生。

每天对照镜子练习微笑，穿着有品有素；

你可以不穿名牌，但一定要穿得干净简单。

你走过的路和读过的书，都会变成你的气质。

所以，你要多读书、多旅行，多去看看外面的世界。

4、练沉稳

不要随便打断别人的说话，学会多听少说；等别人表达完了，再发表自己的意见和看法。

遇到突发事件不要着急，稳住自己的情绪。

遇事最有水平的处理方式：语迟则贵，行缓则安，事缓则圆。

“人生就像打游戏，要慢慢积累经验，一级一级往上升，这是一个不可回避的过程。

慢慢升级、慢慢打副本、慢慢做任务，最后慢慢抵达终点。”

人生这场长途旅行，没人能从起点直接抵达终点。

如果太快了，就会像列车一样有脱轨的危险。

所以，按照自己的节奏，不疾不徐，一直在进步的路上。

成为一个沉稳且干练的人，需要长期的自我训练和努力。

5、练脸皮

当你的善良得不到尊重时，要及时亮出自己的底线和原则，学会拒绝和保护自己。

脸皮一定要厚，当你的权益遭受侵犯时，要及时去维护。

别人拿你的钱，不按约定时间还钱，要敢于开口讨债。

脸皮厚，才能让自己变得更强大。

聪明人更关注自己的成长，而不是捍卫面子。”

人这一辈子，颜面事小，谋生事大，不断地让自己变好、变强，才是你最重要的事。

好的人生，通常是从自己愿意丢掉薄脸皮，拿起厚脸皮开始的。

就像杜月笙曾说过的那样：“人生要吃好三碗面，一是体面，二是场面，三是情面。”

说到底，只有脸皮够厚，放低姿态，提升状态，加强实力，才能活得体面，得多场面，拥有场面。

这，才是一个人该有的修养，也是该拥有的人生。

6、练自信

对自己的容貌、穿着、身材要自信，走路时抬头挺胸；经常面带微笑。

在和别人交流沟通时，要用坚定的眼神看着对方。

真正的自信，是一种发自内心的自我认同感，是一种厚积薄发的力量，也是一种自我认可的人生态度。

自信是一种气质

自信源自于内心，是对自我清晰的定位和认知。

对于过去已经发生的事情，坦然接受，不后悔，不埋怨。对于未知的未来，抱以最诚挚的热情，不畏惧，不退缩。

自信，所展现出来的是“腹有诗书气自华”的优雅，是“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈，也是“行到水穷处，坐看云起时”的淡然。

7、练口才

看辩论赛，储备思维，拓展认知；对着镜子，练说话。

一人之辩重于九鼎之宝；三寸之舌强于百万雄师。

阅读抄写记住别人容易触动大众的话。

多阅读，看书可以提升表达能力。

多练习，比如和别人聊天，越来越多的人喜欢和你聊天，你的表达能力说明提升了。

学会用词，什么词说的别人接受，听着舒服。

说话的原则无非是抓重点：你说出你想表达的内容。听着舒服：带情商的表达。通俗易懂：对方愿意接受你的信息，没法反驳。

8、经济独立

学习技能，让自己值钱；拓展副业，让自己变得有钱。

不断学习，让自己更加有钱，经济独立就是能够自己赚钱

并且能够自己掌控自己的生活，不需要依靠别人的援助。

9、练格局

在开阔的人生格局中，成就美好人生。

格局，是一个人的眼界、胸怀和素养。

格局开阔，方能笑看世间云卷云舒。

提升格局的最好方式，就是读书、容人、利他

10、练身材

健康饮食：控制饮食是关键。选择营养均衡的食物，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，同时控制碳水化合物和油脂的摄入量。

有氧运动：如跑步、游泳、瑜伽、跳绳等，可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能。

力量训练：通过举哑铃、做俯卧撑等练习，可以增加肌肉量，提高新陈代谢，塑造身材。

高强度间歇训练：结合短时间的高强度运动和短暂休息，能有效燃烧脂肪，提高耐力。

坚持和耐心：塑造好身材需要时间和努力，保持坚持和耐心，不要期望一夜之间看到明显的效果。

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