常常听老一辈说，要多吃点饭，可是多吃点真的好吗？相关专家都在建议“吃饭八分饱”，排名世界第一的长寿国家日本，也有着“吃饭八分饱”的讲究，除此之外，“多吃”还可能会导致“减寿”，尤其是这5种食物，多吃一口都不行！下面小小就一一为大家介绍，看看你在生活中有没有经常吃到它们。

甜食，总是让人爱不释口，无论是奶香十足的冰淇淋，甜糯的蛋糕点心，还是香甜的奶茶饮品，糖醋排骨等佳肴，都很难让人抵住诱惑。不过吃糖过多，不仅对牙齿不好，还影响皮肤肤质，而且糖的摄入量过多，会引起骨质疏松，糖尿病，心血管疾病等健康隐患，所以平日饮食，要注意少糖。

建议：每人每天摄入糖的用量最好不要超过25克。

多油饮食，也是家庭中常见的饮食，毕竟红烧肉，炸鸡腿，油条油饼等食物，是很难让人拒绝的。高油饮食带来了高脂肪，摄入过量后，脂肪会堆积在体内，不仅影响外貌体态，而且还会导致肥胖，三高等情况，对身体健康是很大的隐患。

建议：每人每天摄入油的用量最好不超过30克，同时可以适当多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如燕麦，苹果，芹菜等等，它们可以帮助肠胃消化，减少身体对脂肪的吸收。

盐是百味之首，做饭不放盐则寡淡无味，但如果摄入过量的食盐，对身体健康是十分不利的。在我国，很多家庭都存在高钠饮食的情况，尤其是北方的家庭，不仅平时做饭容易多盐，还特别爱吃一些小咸菜小酱菜来佐餐，这样就无形之间加大了食盐的摄入量。高盐饮食最直接的危害就是高血压，而高血压又会引起脑卒中，脑出血等疾病，所以建议大家清淡饮食，杜绝高钠。

建议：每人每天摄入食盐的用量最好不要超过6克，同时可以选择低钠盐来代替普通食盐，最后可以用虾皮，香料等辅佐调味，减少食盐用量。

我们都不想要拥有脂肪，毕竟它不仅带来身材焦虑，还会影响健康，而反式脂肪酸是比脂肪还要可怕的存在，它也被称为“恶魔脂肪”，常常存在于人造奶油，人造黄油，代可可脂等物质中，我们常吃的烘焙产品，高温油炸食品，雪糕薯条中都含有大量的反式脂肪酸，它会增加心血管疾病的患病风险，对身体有害无利。

建议：身体是不需要反式脂肪酸这种物质的，为了避免摄入，在选购食物时，尽量避免配料表中含有植脂末，代可可脂，人造奶油奶精等名字的食物。

很多朋友对超加工食物的概念很模糊，不知道哪类食品才算是超加工，其实看名字就知道，超加工指的是过分加工的食品，这类食物往往营养价值很低，色素，食品添加剂，油盐糖的含量很高，经常食用会增加身体负担。相关研究表明，超加工食物的摄入量还与肥胖，心血管疾病，癌症等有直接关联，所以在日常生活中，尽量不要选购超加工食物。

建议：选择天然的食物，尽量避免食用加工食品。比如新鲜的蔬果就比加工过后的蔬果干要好，新鲜的肉品就比加工过后的火腿肠，培根，午餐肉要好。

各位食友们，关于上述的这5种食材，你会经常吃吗？欢迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为小小美食工坊的图文原创，禁止转载，抄袭必究）