前段时间，秋姐的父亲66岁时因肺癌去世，在治疗期间，全家人直面了癌症的恐怖，更是眼见着亲人一天天消瘦。父亲去世后，秋姐更加关注家人的健康，年年体检不落，小病也不拖延，及时到医院检查治疗。

两年后的常规体检中，母亲胃内发现异常阴影，活检后确诊为胃癌，好在处于早期，手术后有治愈机会，一家人才放下心。

很多人觉得癌症离我们很遥远，但其实有数据统计发现，中国每天有将近2万人确诊肿瘤，其中以60岁以上的中老年人居多。为什么患癌人数逐年递增？老年人的哪些加速癌症病情？

让我们带着问题一起往下看。

相信很多人都有这种感觉，虽然现在生活好了，但好像患癌的人反而更多了，而且官方发布的统计数据也证实，中国癌症发生率正在逐年上涨，但为什么会出现这种现象呢？

首先，我们生活的大环境发生了变化。

我们周围的环境一天一个样，早20年小城镇的高楼都很少，现在很多农村的建设都快超过城市，大环境的变化意味着现代化的到来，但也加剧了环境污染。

就以微塑料为例，我们周围的塑料制品数不胜数，空气中更是漂浮着微塑料与纳米塑料，通过口鼻进入我们的身体。

这种塑料无法分解，很难代谢，进入血液循环后，会让血液更加浓稠。如果侵入其他脏器，则会影响健康细胞的功能，增加炎症的发生率，加速各种疾病包括癌症的出现。

其次，生活方式的改变，减少了我们的运动机会。

工业化让许多机械代替了人工，更多的人开始从事脑力劳动，坐在办公室工作，这本身就减少了我们的运动机会。

再加上外卖、预制菜、洗衣机、扫地机器人等的普及，让我们动动手指就能享受安稳的生活，并不需要格外的身体劳动，这也是一种懈怠。

运动不足的后果不必多说，身体内糖分、脂肪、蛋白质的堆积，加速了代谢疾病的出现，身体废物无法排出，也会加速健康细胞癌变，导致癌症病发。

另外，人们的医学知识更加丰富，对体检更加关注。

随着医学科普做大做强，大家的就医观念也发生转变，从没病就不就医，到需要定期检查、预防，早发现早治疗，特别是许多没有症状的早期癌患，多数都是通过常规检查发现，并且及时治疗的。

所以癌症发现率高，并不是我们想象中发现就“必死无疑”，还有诸多患者因为早发现，反而增加了治愈可能。

要说老人有哪些不良习惯，可能加速癌症出现，大家肯定有说不完的话，而“一天之计在于晨”，早晨起来很多看似无意的行为，或许也是癌症的“推手”。

1、早起喝浓茶

早期一杯温开水，可以冲刷口腔、唤醒肠胃、加速代谢、补充水分，有说不完的好处，但如果早起就喝浓茶，很可能损伤心血管系统。

我们都知道，茶叶中有许多成分可以刺激神经，有提神醒脑的作用，但早晨刚起床，血液刚刚开始加速，本身就容易冲击血脉及脏器。如果加上浓茶兴奋神经，让血流更快，心血管更容易受损。

所以，早晨最好喝清水，或者可以选择淡蜂蜜水帮助通便，实在爱喝茶也要选择清茶，减少对身体的影响。

2、早餐吃剩饭

中老年人普遍都有节俭的意识，昨天的剩菜、剩饭不舍得扔，可能一大早就端出来凑合一顿，但这种节俭大可不必。

因为蔬菜中本身就有硝酸盐成分，本身对身体无害，但剩菜放置超过8小时后，硝酸盐会还原成亚硝酸盐，这本身是有毒性的，吃太多可能导致亚硝酸盐中毒。

更恐怖的是，亚硝酸盐进入肠胃会与某种胺类反应，产生致癌的亚硝胺，将直接加速消化系统癌症的发生率，所以，做饭时一定要把控饭量，尽量不要剩菜、剩饭，就算有剩菜最好及时处理，比如喂给宠物，或者及时倒掉。

3、早起憋尿

中老年人肾脏功能降低，加上膀胱萎缩，所以上厕所的频率也会增加，特别是经过一夜的代谢，晨尿更是必不可少。但有些老人身体不便，或者觉得还不着急，就憋着不动，这其实并不健康。

尿液在封闭、温暖的膀胱内长期潴留，更容易滋生细菌，此时不仅加速膀胱炎的出现，而且排尿时也可能感染尿路及外生殖器官，引起一系列不适。

逐渐严重的还会影响肾脏功能，因为膀胱排空后，肾脏才能将代谢后的废物纳入，如果膀胱一直满涨，肾脏只能暂时将杂物、毒物留在肾内，不断损伤肾功能，也会加剧肾脏疾病的出现。

说完了三个不良习惯，我们再来拓展聊聊运动这件事，近些年有诸多研究发现，早晨运动对身体健康更有好处。

2022年《European Journal of Preventive Cardiology》期刊，就发表了相关的研究成果。研究团队对8.5万人进行了长达6-8年的随访，结果发现：

• 早晨8-10点运动的人，冠状动脉疾病发生风险降低11%以上，中风风险降低17%。

来到2023年，中国香港的研究团队，对5285名参与者进行运动分析后发现，早晨7-9点运动的人，减肥效果更明显，即使久坐也不影响运动的效果。

以上两个研究只是冰山一角，但也足够说明早晨运动的优势，但老年人想要赶上这波“运动红利”，也要特别注意以下几点。

第一，运动时间需要严格把控。

老人觉少，很多天不亮就醒了，太阳出来前就想着出去运动，这是不可取的！

且不说太阳出来前地温太低，运动加速毛孔张开，更容易感冒受风。更严重的是，太阳出来前空气流动性很差，漂浮的粉尘更多。运动又加速了肺部呼吸，反而刺激了肺部细胞，影响脏器健康。

所以，早晨运动一定要等太阳出来，也就是研究建议的7点以后。

第二，运动强度不能太大。

前面我们就说过，早晨身体逐渐苏醒，血液也慢慢加速，本身就会冲击心血管，如果进行剧烈运动，血液流速更快，而如果损伤血管内皮，降低血管平滑度、柔韧性，更增加了血液淤堵的风险，反而丧失了运动的意义。

第三，切忌空腹运动。

特别是有代谢疾病的老人，更不能空腹运动，运动确实会消耗多余能量，减轻身体代谢的压力，对控制病情有利。

但空腹运动，反而会增加身体的能量缺口，比如高血糖的患者对血糖的调控能力降低，空腹运动后脂肪无法及时转化为能量，更容易出现低血糖症状，而且过低的血糖也加剧了血糖波动，同样增加了代谢的压力。

因此，运动前需要少量进食，比如吃个鸡蛋、半个红薯、半个玉米、一小杯牛奶之类的，然后进行低强度的锻炼，还能降低餐后血糖，减少脂肪的转化，何乐而不为。

引用文献：

[1]卫星译.老年人早晨空腹运动对健康不利[J].内蒙古畜牧业（蒙文）, 2013(1):2.

[2]老年人冠心病猝死发病时间规律的分析[J].1992年11卷6期, 339-340页, ISTIC PKU CSCD CA, 2020.