“柱子塌了，这个家可得怎么办呀？！”

黄师傅今年53岁，是名出租车司机，为了给儿子女儿攒结婚的钱，每天都起早贪黑的跑车，常常天不亮就出门去，跑到大晚上才回家来。

这天，忙了12个小时的黄师傅大汗淋漓，回到家就开始洗澡，结果没多久，妻子就听到一声巨响，推开门后发现黄师傅瘫倒在地，送去医院后检查发现是心梗，最终也没救回来。

黄师傅妻子怎么也不相信，那么大个的人，怎么洗个澡说没就没了，想到往后生活的昏暗，才有了开头的那句话。

一、洗澡成猝死的“导火索”，背后问题出在哪？

洗澡是不少人每天都会做的事，可以让身体更放松，还能缓解疲劳。但为什么有人洗澡的时候发生了猝死，这是怎么一回事？

洗澡会引起猝死是由于不同水温对身体造成了刺激所致，部分人会因此而诱发心脏疾病，导致猝死发生。

人体皮肤上有非常灵敏的传感器，只要大脑接收到冷热信号，血管就会因此而收缩、扩张，身体也会产生应激反应，表现为血压上升、肌肉收缩、神经紧张等。

在这种状态下，心脏的负荷会增加，可能会诱发心绞痛、心肌梗塞发生，甚至会直接诱发猝死。

现在天气越来越炎热，很多人会洗冷水澡，甚至觉得冷水澡可让身体提高免疫力。但需要提醒的是，冷水澡并不适合所有人。

中山六院心血管内科陈志冲表示对于本身有高血压、冠心病、中风病史的中老年人而言，洗冷水澡很容易诱发意外发生。

而对于青壮年来说，适当洗冷水澡的确对健康有益。但要注意剧烈运动后、身体燥热的情况下不能洗，要等到身体完全冷却后再清洗。

另外，洗冷水澡的时候要注意给身体一个适应的过程，先洗手脚、再用冷毛巾擦拭前胸后背，最后再淋湿全身。而不是一上来就直接淋湿全身，不给身体适应的空间。

二、洗澡也有最佳时间，这3个澡千万不要洗

对于有高血压、心脏病、糖尿病等疾病心脑血管疾病的人群来说，洗澡时有不少的注意事项，一定要做好充足的准备，预防心脑血管疾病急性发作。

另外，这3个时间点一定不要洗澡。

1.饮酒后

酒精和热水都会让体表的血管扩张，导致心脏等脏器缺血缺氧，很容易因此而诱发心绞痛、心梗，尤其是老年人更加需要注意。

2.运动后

人在运动之后大量的血液会集中在体表，而马上洗澡会进一步让血液流向体表，导致其他脏器的供血量进一步下降，很可能会发生意外。

3.睡觉前

洗澡会让人兴奋，所以一般不建议在睡前洗澡。建议洗澡的时间选择在睡前1~2小时，这个时间点洗澡对促进睡眠有好处。

每次洗澡的时间建议保持在10~15分钟即可，如果是泡澡的话，可将时间延长到20分钟以内。一定不要过长时间的洗澡，否则很容易让身体疲劳、心脏缺血缺氧，对健康不利。

三、过了60岁，洗澡牢记4个要点

《中国皮肤清洁指南》中指出，普通人一般建议每2～3天洗澡1次，炎热夏天或是热爱运动的人可以每天洗。需要特别的注意的是，老年人洗澡时这4件事一定要做好。

1.水温别太高

高温会导致皮肤末梢神经被麻痹，让身体感觉变迟钝，瘙痒感也会缓解。

但在洗澡的同时，皮肤上的屏障功能会受到破坏，多余的油脂、水分也会被带走，洗完后皮肤会感觉更干燥、瘙痒。

2.沐浴露别用太频繁

沐浴露和香皂多是碱性的皂盐、表面活性剂来起到清洁作用，频繁使用会导致皮脂膜以及皮肤表面的屏障被削弱，容易引起乏脂性湿疹发生。

3.带个小板凳

老年人长时间站立可能会体力不足，发生晕倒、滑倒，建议在洗澡的时候自带个小板凳，省力还能预防滑倒。

4.洗完澡补点水

洗澡前后都建议喝杯白开水，可帮助补充身体丢掉的水分、预防水分大量流失，注意喝水要少量多次，不要一次性喝一大杯。

对于患有心脑血管疾病的老年人来说，洗澡这件普通的事一点也不普通，需要格外引起重视，在日常生活中，做好上述的事项，这样才能洗出健康澡。

参考资料：

[1]《一男子浴室内猝死 洗澡需谨慎！》.i健康深圳 2018-10-19

[2]《洗个澡，命就没了？医生提醒：千万别让一桶水毁了一个家！》.健康时报 2021-06-17

[3]《每月洗澡应该多久一次？这9个洗澡习惯尽量避免！》.健康时报 2023-05-31

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