体育锻炼有益健康,但坚持起来却非易事。
不想体育锻炼其实是人类进化出的一种本能,若想坚持锻炼,还是需要想办法克服大脑的这种“惰性”。
在人类存在的大部分时间里,人们的生活必须依赖体力活动,如寻找食物或种植农作物。
人类进化到可以忍受高强度的活动,但也倾向于在可能的情况下休息,例如狩猎采集者不会出门慢跑来消耗多余的能量。
如今人们日常生活中不再有太多活动,但保存能量的进化本能仍然存在,因此不想体育锻炼是完全正常。
如何克服大脑的这种“惰性”?
1、建立信心
研究表明,认为自己运动能力强的人更有可能坚持定期锻炼,可以从容易做的事情开始,比如一开始每天只走几分钟,然后逐步加量。
2、重新定义运动
并不只有去健身房才算锻炼,即使每天花几分钟做做家务也会有益身心,重要的是要多活动,找到适合自己的活动方式。
3、可以将运动与其他事情结合起来
比如约朋友一起骑自行车,运动的同时也在社交。
把锻炼和想要或需要做的事情结合起来,可以使人更易忽视大脑中让人躺在沙发上的想法。