1、鱼类

特别是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲑鱼、鳟鱼等。

能够显著降低甘油三酯的水平，并减少心血管疾病的风险。建议每周至少食用两次鱼类。

2、坚果

坚果富含不饱和脂肪酸和植物固醇，能够降低血液中的胆固醇水平。

杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择，需注意适量食用，因为坚果的热量也相对较高。

3、茶

特别是绿茶和红茶，富含茶多酚，具有抗氧化和抗炎作用，能够降低血脂和减少心血管疾病的风险。

每天喝几杯茶，不仅能够提神醒脑，还能帮助控制血脂。

4、蘑菇

蘑菇是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质。

蘑菇中的多糖类物质具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，对于高血脂患者来说，是一种非常好的食材。

5、黄瓜

黄瓜是低热量、高水分的食物，含有丰富的维生素和矿物质。黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，有助于降低血脂水平。

6、西红柿

西红柿富含维生素和矿物质的蔬菜，尤其是番茄红素这种抗氧化物质，对于心血管健康非常有益。

此外，西红柿中的膳食纤维也有助于降低胆固醇。