俗话说：“水乃生命之源”，大自然孕育万物离不开水，同样我们的人体也离不开水的滋养，尤其对于肝脏而言，如果身体缺水，体内的有害物质将无法及时排出体外，从而导致有害物质在体内不断堆积，当堆积到一定程度时，便会直接威胁到我们的生命健康，这其中便包括可怕的癌症。

李时珍：白开水里加点它，每天喝一杯，肝脏受益良多！

1；白开水+丰木斛泡水

何谓“丰木斛”？可能很多人对它并不是很了解，查阅资料显示，属于一种野生药材，其富含丰富的硒元素、多糖以及30多种人体所需的微量元素，经常泡水喝，能够有效抑制乙肝病毒的复制、消灭乙肝病毒，同时对增强人体免疫力以及诱导癌细胞凋亡皆有很好帮助。

2、白开水+枸杞泡水

枸杞是一种非常好的食材，它主要生长于我国宁夏、甘肃以及内蒙地区，在古代，枸杞一直作为皇宫贵族的进贡佳品，享有“不老药”的美誉，中医认为：枸杞味甘甜、性温和，入肝、肾、肺三经，其养肝效果主要在于其所富含的枸杞多糖以及氨基酸成分，经常泡水喝，能够很好的起到修复受损肝细胞的作用，因为作为中医的常用药之一。

3、白开水+黄芪泡水

黄芪又名“黄耆”，说起黄芪，可能很多人第一想到的就是补气固本，其实很多人并不知道，黄芪还有另外一重身份，那就是护肝，这是因为黄芪中所含有的黄芪皂苷和黄酮类物质，这些成分在进入人体之后不仅可以很好的起到增强自身免疫力的帮助，更重要的是还可以提升人体正气，加速体内有害物质的排出，从而达到养肝护肝的帮助。

众所周知，就单一的药材而言，并不能发挥它最大价值，中医更多讲究合理配伍，那么以上三味药材，该如何搭配才能发挥出最大价值呢？

推荐吃法：取枸杞、黄芪各1钱、丰木斛3克，用温水焖泡5分钟左右即可。（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果翻一倍。）

当然除了饮食护肝以外，在日常生活中，对于肝不好的患者来说，还可以选择常做以下2件事，让养肝效果事倍功半！

第一件事：多运动

每天保持适当的有氧运动，有助于我们人体代谢，帮助排出体内的垃圾、毒素，可减轻负担，建议每周运动时间不低于5天，每次至少坚持30分钟以上，坚持一个月左右，对人体免疫力会有很大的提高。

在有氧运动方面，我们可以选择选择以下几种常见运动方式，比如：打太极拳、跑步、游泳、跳广场舞等。

第二件事：保持足够的睡眠

每个人一生中，睡眠的时间约占据他总时间的1/3以上，由此可见，睡眠对于我们每个人来说都极为重要，尤其是夜间的11点到3点之间，正是肝脏最为活跃的阶段，在此期间若我们的身体还没有得到充分的休息，会直接影响到肝脏的正常排毒、解毒。

此外，长期熬夜，还会导致体内的毒素不能快效被分解、排出，就容易诱发肝脏病变。