正值春夏交替，气温慢慢升高，但天气变化无常，多雨多湿，水湿困脾，还总感觉心火旺，感觉口干口苦、舌苔黏腻、小便赤黄，那是因为体内有湿邪。

此时养生，要以健脾祛湿、养心安神为主。

湿气重，这些食物要少吃

1、含糖多食物

甘入脾，虽能补脾益气，但也能助长湿气，因此有湿气的人不适合多吃含糖高、淀粉多的食物。

2、生冷食物

寒凉伤脾，脾的运化功能减弱，会促进湿气生成，如果本身就有脾胃虚弱问题，更应少吃生冷食物，蔬菜也最好做熟了再吃。

3、煎炸油腻食物

油腻食物不好消化，吃多会加重脾胃负担，促进湿热之邪的形成。

4、辛辣食物

辛辣食物虽有温散之功，帮助人发汗祛湿，但吃多了会导致内热，不仅无法祛除湿气，热邪和湿邪结合，人还容易生病，因此辛辣食物可以吃，但要适量吃。

5、滋补药物

过度食用或随便食用滋补药物，不仅不能发挥其功效，还容易破坏脾胃功能，导致内湿加重。滋补药物需根据自身体质在医师指导下服用。

分享几款养生食疗

红豆薏米粥

准备：赤小豆、薏苡仁1:1的比例、莲子适量、冰糖适量

制作方法：

1、薏苡仁表面炒至变黄，微鼓起，与赤小豆一起浸泡2小时以上，莲子去芯。

2、将赤小豆、薏苡仁、莲子食材放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢熬成粥，加入冰糖煮至融化即可。

红豆薏仁粥有利尿消肿，健脾祛湿，清热排脓的作用，特别适合湿气重的人早晚食用。

赤小豆鲫鱼汤

准备材料：赤小豆80克，鲫鱼1条，生姜3片，陈皮5克

制作方法：

1、赤小豆、陈皮清洗干净，鲫鱼处理干净备用。

2、起锅烧油，将处理好的鲫鱼放入锅中煎至两面金黄泛香，后放入砂锅中，加入赤小豆、生姜片、陈皮，加入适量水，大火煮开后转小火煮1小时，加盐调味即可。

此汤可利湿消肿，适合四肢沉重乏力，脾盛湿盛的人喝。

五指毛桃瘦肉汤

准备材料：五指毛桃100克，土茯苓100克，瘦肉500克，陈皮5克

制作方法：

1、将五指毛桃和土茯苓清洗干净，浸泡片刻，瘦肉洗净后切块备用。

2、汤煲中放入所有材料，加入适量清水，大火煮开后转小火煲1小时，加盐调味即可。

五指毛桃被称为“广东人参”，此汤有祛湿化滞，健脾开胃的作用，非常适合脾虚浮肿，食少无力的人食用。

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