夏天要到了，天气炎热，我们的出汗量也变多了，有时候稍微动一下就大汗淋漓。

有人认为，出汗多，说明体内排出的毒素也越多，是身体健康的表现；而也有人认为，出汗多是因为身体虚。

究竟哪一种说法才是正确的呢？

首先要知道人为什么会出汗。

出汗是一种正常的生理现象，人的正常体温一般维持在37℃左右，身体为了保持恒定体温，只能通过出汗来发散多余热量。

而出汗是体内代谢产生的废物向外排泄的一个途径，更重要的是作为人体调节体温恒定的一种重要方式。

出汗的多少和很多因素有关

1、遗传

人体平均有300W-500W的汗腺，有的人天生汗腺多，而有的人的汗腺会少一些，这就是为什么有些人经常出汗有些人很少出汗。

2、代谢快慢

新陈代谢快的人，他们会比新陈代谢慢的人出汗多，因此男性往往会比女性出汗多，年轻人要比老年人出汗多，经常运动的人会比不运动的人出汗多。

3、胖瘦

肥胖的人脂肪含量高，而脂肪的耐热性较差，代谢产物不易散发，此时就需要通过出汗来散发体内热量，因此胖的人也会比瘦的人出汗多。

因此出汗多少并不能判断一个人的身体健康状况。

常见的出汗误区

1、发烧时捂出汗能退烧

发烧时出的汗并不是捂出汗的，是退烧阶段身体自发散热的结果，即便捂热也并不能达到退烧的效果。

想要退烧应该穿着轻薄，并保证处于舒适凉爽环境，才能帮助散热。

2、出汗是身体在排毒

由于运动、天气或其他使体内产热的因素，导致体温升高，出汗可以为身体散热，降低温度。

我们的汗液由9%的水和1%的其他代谢废物组成，因此靠流汗排出的代谢废物几乎可以忽略不计。

3、大量出汗可以减肥

运动时的大量出汗，是因为机体需要分泌汗液来散热，维持正常体温，此时流失的是水分而不是脂肪，只要及时补充水分，体重很快就会回来。

运动减肥的效果还需参考运动过程中脂肪转化为热量的程度。

虽然出汗属于正常现象，但是大量出汗也会导致人体丢失水分。

那么如果我们夏天经常大量出汗怎么办？

1、多喝水

大量出汗后最需要的就是补充水分，此时喝水不要大口猛灌，最好小口多次饮用，以免出现水中毒的风险。

2、多吃富含钾、钠的食物

出汗会流失电解质，除了喝些电解质饮料外，流失的钾元素可以通过多吃绿色蔬菜和水果补充，钠元素可以通过喝淡盐水补充。

3、及时降温

当体温升高，出汗严重时，除了补充水分，还可以通过吹风扇、洗手洗脸、洗澡等物理方式降温，减少水分流失。

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