林阿姨70岁后，这两年明显感到身体有些吃力，经常腰痛，为此时不时发出感慨“真的是人老了，不中用了”。

上月底干家务时，不小心闪到腰，本以为休息一会就好了，谁知快半个月过去，腰痛不仅没有缓解，反而越来越严重，尤其是晚上，经常被痛醒，严重影响到了林阿姨作息。

在病痛折磨下，林阿姨很是憔悴，为此还消瘦了不少，实在是扛不住了，才去医院检查，谁知竟被诊断为癌症骨转移。

癌症也是老年病，但时常被人误以为是身体衰老的变化，从而耽误病情。

英国一项调查涉及2000人的调查显示，大部分人从40岁左右开始出现健康问题，而到了70岁之后，身体会出现急剧的、不可逆转的衰退，也就是“断崖式衰老”。

权威杂志《自然.医学》上刊登的一项研究，也证实了这一点。该研究分析了3579名受试者的血浆样本，结果发现，70岁以后，人体血细胞产量会出现异常，克隆多样性下降，还可能出现驱动突变，身体会开始呈现“断崖式衰老”。

衰老是一个过程，每个人都无法避免，只是时间早晚、顺序不同而已，当身体衰老时，机体各处可相继出现这些变化。

• 全身血管变窄：这是衰老时最普遍与突出的表现，此时器官供血不足，容易发生心肌梗塞与脑卒中等疾病。

• 免疫功能普遍下降：随年龄增长，人体免疫功能也会下降，抵抗疾病的能力下降，容易感染，尤其是肺部。

• 多种激素水平下降：可引起肌肉萎缩无力、骨质疏松，容易跌跤和骨折。

• 记忆力下降：衰老时，脑细胞数量减少，人的记忆力也会下降，严重的还会导致失智、失忆、痴呆等精神障碍。

• 癌症高发：衰老时基因复制、转录、翻译出错机会增加，加上免疫力下降，更容易发生癌症。

衰老，不仅表现为各种生理功能的下降，还会增加各种疾病的发生风险，所以在此期间要多加关注自身健康状况。

随着年龄增长，身体各项机能衰退，也会逐渐显现出一些不适症状，但要注意，有些问题可能并不仅仅是衰老的自然过程，而可能是潜在疾病的信号。

1、走路下肢凉麻痛

如果时不时感觉腿脚冰凉、发麻、无力、肌肉疼痛，尤其是行走后出现、休息后缓解，要警惕是不是下肢动脉硬化闭塞症。

2、眼前有黑影浮动

如果突然感染眼前有黑影浮动，总感觉被什么东西遮挡了视线，在排查了飞蚊症、白内障等常见病症后，还要警惕玻璃体出血，严重的可引起视网膜脱离，对视力造成不可逆的损害。

3、膝盖蹲不下

不少老年人可能都有这个情况，觉得自己年纪大了，蹲不下很正常，可事实上这很可能是膝关节退变早期信号，最好及时就医查看。

4、吃饭喝水总被呛

吃饭喝水总被呛，不要觉得一定是喝太快、太急了的原因，如果经常出现，要警惕脑卒中，它的典型表现之一就是吞咽障碍，包括进食慢、喝水呛、流口水等。

5、持续疲劳和虚弱感

如果工作和生活压力比较大，多少会有点疲惫，但是如果长期如此，也要担心是不是身体某个系统出现了问题。

有以上问题别大意，要引起重视，及时去医院进行相关检查，有问题早治疗早放心！

衰老无法避免，但如能正确应对，便能长寿可期，通常来说，拥有“长寿体质”的人，往往有这4个特点。

首先，即便过了70岁，呼吸也依旧很好，不会出现一走路就气喘吁吁，也不会出现一到冬天就咳嗽咳痰和呼吸困难的现象。

其次，过了70岁依然能日走五千步，而且走路也没有任何异常，走起路来步态稳健。

此外，拥有“长寿体质”的人，即便年纪上来了，思路依旧清晰，记忆力依旧良好，不会出现做完饭忘记关煤气灶，离开家的时候忘记回家的路等情况。

长寿的人，心态往往也是比较好的，不会因为一点小事就闷闷不乐，不钻牛角尖，只享受当前的天伦之乐。

首届国医大师、国家级非物质文化遗产项目代表性继承人，邓铁涛，享年104岁。他在世时，始终都是步履坚稳、思维清晰，很多人好奇，邓老是如何养生的？其实，他的长寿秘诀并不复杂，做好这3点即可！

1、杂食不偏不过量

邓老一贯主张进食宜杂不宜偏，也就是食物选择范围广一些，五谷杂粮、水果、蔬菜、鱼类、蛋类等都可以吃，不必过度忌口，关键是不能过量。

2、午间散步“采阳”助肾

邓老平日里很喜欢在阳光充足的午间在小区空地散步，也不走多，走个十来圈，身上微微出汗他就停止。他觉得这样可以提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。

3、早上练“八段锦”

八段锦是优秀的中国传统保健功法，而邓老就酷爱练“八段锦”，坚持每晨必练，他认为八段锦这种柔性运动很适合老人、体弱者及儿童妇女，坚持锻炼可达到调理脏腑、强筋炼骨的效果。

正确认识年老体力减退，了解身体的自然变化，不要过度忧虑，正常心面对，养成良好的生活习惯，定期体检，发现问题尽早诊治，其它的就顺其自然吧！

参考资料：

[1]《60岁出现这些症状未必是老了，可能是疾病信号！千万别忽视！》.健康时报. 2024-04-03

[2]《韩启德院士：衰老是什么？》. 科普中国 .2022-03-29

[3]《出现这些情况一定要重视，不是衰老，可能是疾病的信号！》.广西疾控 .2022-04-08

未经作者允许授权，禁止转载