为什么
健身需要坚持3到6个月
才有显著的效果?
刚开始健身
很多人都会激情满满
各种健身装备配套齐全
各种训练方法努力学习
健身打卡充满动力
初定小目标这样
或者这样
然后幻想接下来的场景
激情高涨的来到健身房
但是后来才发现健身这事不简单
然后就各种抱怨:
“我都跑了一周了,比狗还累,一斤没减!”
“都练一个月了,还要练多久才能涨肌肉?”
“天啊!我只想要个腹肌还要搞多久?”
很快失去耐性
无聊的时候各种自拍
发个微信朋友圈
再找个借口不吃怎么有力气练
最后一个月得出结论:
我练过了,没效果!健身不合适我!
从此消失在健身房里...
大部分放弃健身的人,都有上面的经历!
但健身是世界上最公平的事情
每一份收获背后都包含每一滴汗水
从来没有不劳而获,
也没有捷径
而且等待蜕变的日子特别痛苦
因此很多刚健身不久的人会问一个问题:
健身要多久才会有效果?
其实,答案因人而异
关键是取决于你的态度和努力的程度
但从人体科学角度分析
健身至少要坚持3到6个月
才会看到效果为什么呢?
❶
人体胃细胞7天才更新一次
❷
皮肤细胞则28天左右更新一次
❸
红血球细胞更新需要120天
❹
肝脏细胞在180天左右代谢更新一次
❺
身体98%的细胞都被替换大概需要一年的时间
❻
骨细胞更新需要漫长的七年
所以不管你是想减肥、增肌、塑形
还是改善亚健康等问题
都需要耐心的给身体一点时间
只要有不懈的坚持
最后才会有不俗的结果
这是最简单但最实在的道理
答应自己
既然开始了
就不要放弃 !
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