春天中老年人要懂得吃,建议少吃萝卜,多吃这8样,营养又健康

美食店家 2024-03-08 15:39:28

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

口蘑鸡翅

材料:鸡翅:500克;口蘑:200克;生姜:适量;大葱:适量;料酒:适量;生抽:适量;白糖:适量;盐:适量;食用油:适量

做法:

1. 准备工作:将鸡翅洗净,口蘑清洗干净,生姜切片,大葱切段备用。

2. 处理食材:将处理好的鸡翅放入容器中,加入适量的生姜片、料酒、生抽、白糖和盐,腌制15分钟至入味。

3. 煎炸鸡翅:将腌制好的鸡翅均匀放在热锅中,用中小火煎炸至两面金黄,表皮略微收缩。

4. 炒制口蘑:在另一个锅中放入少许食用油,加热后放入口蘑,炒至口蘑出水变软。

5. 炖煮鸡翅:将炸好的鸡翅和炒好的口蘑放入同一个锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火慢炖。

6. 调味:根据个人口味适量加盐,继续炖煮20分钟左右,让鸡翅入味。

7. 起锅:待汤汁收干后,撒上大葱段,稍微翻炒均匀,即可起锅装盘。

孜然羊肉

食材:羊肉,姜蒜,花椒粒,洋葱,香菜。

做法步骤:

1、羊肉清洗干净剁成块,冷水下锅焯水,煮开后撇掉浮沫捞起来。再起锅放入羊肉和清水,加入葱姜、料酒、食盐和胡椒粉,煮开后开小火炖煮50分钟。

2、起锅烧油,油热后放入羊肉煸炒一下,炒至焦黄后盛出备用。

3、另起锅烧油,油热后放入蒜瓣、花椒粒和孜然粒翻炒出香味。再放入羊肉块翻炒均匀。

4、接着放入洋葱丁、辣椒面、花椒粉、孜然粉、生抽,翻炒均匀入味炒出香味。

5、最后加入点香菜碎,翻炒几下即可出锅装盘开吃。

黑豆核桃排骨汤

食材:核桃仁、黑豆、龙眼肉、枸杞、黑木耳、排骨、食盐、山药

做法:

(1)处理食材:核桃去壳取出仁,黑豆淘洗干净提前浸泡片刻,龙眼去核,木耳提前泡发,山药洗净去皮切块备用。

(2)排骨洗净切块放入碗中,加入适量的清水浸泡片刻,泡去血水捞出备用。

(3)焯水:锅中入水下入排骨焯水片刻,捞出冲洗一下,去除肉腥味。

(4)锅中放入核桃仁和黑豆加入适量清水漫过食材,盖上锅盖大火煮开。

(5)配料:煮开后加入山药块、黑木耳、大红枣、枸杞盖上锅盖继续煮30分钟。

(6)最后:开盖加入少许食盐调味即可出锅,营养美味全家喝出健康!

凉拌韭菜

材料:韭菜:适量;蒜头:适量;生抽:适量;香醋:适量;糖:适量;食用油:适量;食盐:适量;辣椒油(可选):适量

做法:

1. 处理韭菜: 将韭菜洗净,去除老茎,将嫩茎和叶子切成段备用。

2. 准备调味料: 蒜头切成蒜末,放入碗中。根据个人口味,加入适量的生抽、香醋、糖和食盐,调成汁备用。如果喜欢辣味,可以加入适量的辣椒油。

3. 炸蒜末: 锅中倒入适量的食用油,烧热后放入蒜末,小火炸至金黄色,出香味。

4. 拌韭菜: 将炸好的蒜末倒入准备好的调味汁中,搅拌均匀。然后将拌好的调味汁倒在切好的韭菜上,搅拌均匀,让调味料充分渗透。

5. 入味: 将拌好的韭菜放置一段时间,让其充分入味。可以放入冰箱冷藏一段时间,增加口感和清凉感。

6. 装盘: 取出冷藏后的韭菜,装入盘中,根据个人喜好,可以撒上少许芝麻或葱花点缀。

鱿鱼炒韭菜

材料:鱿鱼2条、韭菜250克、油盐适量、姜1块、大蒜2瓣、料酒1汤匙、

做法步骤:

1.把韭菜择去老叶,投洗干净,再把韭菜切成寸段,韭菜梗和韭菜叶分开放,炒制时,先炒韭菜梗,再炒韭菜叶,这样炒出的韭菜叶和韭菜梗生熟度一致,韭菜不会炒过火。

2.准备好鱿鱼,我用的是在超市买的无头冰冻鱿鱼,买回后放在冷水中,让它自然解冻,解冻后,将鱿鱼的外皮用手撕下来,然后将鱿鱼里边的鱼骨去除干净,把洗净,擦净水分。

3.现在就开始把鱿鱼切花刀,这样鱿鱼做的比较美观,将鱿鱼平铺在菜板上,将鱿鱼内侧朝上,有皮的那一侧朝下,沿着鱿鱼的一角,刀和菜板呈45度角,斜着刀开始给鱿鱼切纹路,鱿鱼不能切断,(不要切破皮,切2/3的深度)切好后,再转90度开始切另一路,用直刀切,这样就横竖交叉了。如果不会切花刀,直接把鱿鱼切成两大片,再把鱿鱼切成条也可以,或者把鱿鱼切成鱿鱼圈。这样比较省事。

4.切好花刀后,再把鱿鱼再切成适当大小的块。

5.锅加水烧开,淋入料酒和两片姜,下入鱿鱼焯水,把鱿鱼炒至卷起来,捞出,放在冷水中投凉,捞出控净水分待用。料酒和姜可以去除鱿鱼的腥味。

6.锅加油烧热,下入姜末,蒜片爆香。下入鱿鱼大火翻炒几下,下入韭菜梗再翻炒均匀。

7.下入韭菜叶和盐,大火快速翻炒均匀, 关火,盛出装盘,炒制鱿鱼和韭菜时,要大火快炒,不要炒过火,炒过火就失去了这道菜肴的

鸡蛋炒双菇

准备食材:鸡蛋 3个、真姬菇 1把、胡萝卜 半根、小葱 1棵、食盐 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 适量

详细做法:

1、准备好原材料;鸡蛋放入碗中加适量盐打散;烧热锅, 加入适量的油, 将蛋液放入

2、待蛋液煎至定型后,再将其铲成小块后盛出;锅中再放入少许油, 加入胡萝卜块翻炒;微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒

3、双菇炒出水分后煮上一两分钟, 加入盐、胡椒粉调味;加入鸡蛋, 翻炒几下 ;出锅前加入小葱,翻炒均匀后关火

口蘑炒鸡胸肉

准备鸡胸肉、口蘑、蒜瓣、小米椒、生抽、老抽、料酒、黑胡椒粉、淀粉、食盐、食用油。

1、鸡胸肉洗干净,切成小丁,加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉,淀粉、食盐、食用油,用手抓拌均匀,腌制20分钟。口蘑洗干净切块,小米椒切圈,蒜瓣切末。

2、起锅加入适量油,放入腌好的鸡胸肉,大火翻炒一会儿,变色后盛出备用。锅里留底油,放入蒜末、小米椒爆香,倒入口蘑煸炒一会儿,炒干水分。

3、等到口蘑颜色焦黄时,倒入炒好的鸡胸肉,加入适量食盐、生抽调味,翻炒均匀后淋入水淀粉勾芡,汤汁浓稠后即可出锅。

土豆炒鸡丁

准备土豆1个、鸡胸肉1块、鸡蛋1个、食盐、料酒、老抽、生抽、蚝油、白糖。

①鸡胸肉洗干净,切成2厘米见方的肉丁,加入食盐、生抽、料酒、淀粉,打入一个鸡蛋清,再来一勺食用油,抓拌均匀后腌制20分钟。

②土豆去皮后洗干净,切成小丁,用清水淘洗掉表面的淀粉,捞出沥干水分。香葱切葱花,喜欢吃辣的可以切点干辣椒、小米椒。

③锅里倒入食用油,小火加热,放入土豆丁煎一会儿,表面颜色金黄后盛出。锅里留底油,倒入腌好的鸡胸肉,大火翻炒至变色。

④倒入土豆丁,大火翻炒均匀,加入食盐、生抽、老抽、蚝油、白糖,淋入适量清水,再次翻炒均匀,撒上葱花即可。

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