随着春夏交替来临，天气也开始变得忽冷忽热，而在面对这种反复无常天气面前，很多人稍不注意就容易生病、感冒，其实，在中医看来，这皆是免疫力差引起的。

易感冒：免疫力差的人往往容易感冒，即使天气变化不大，也容易受到病毒侵袭。

疲劳无力：免疫力差的人常常感到疲劳无力，即使休息充足也难以缓解。

伤口愈合慢：免疫力差的人伤口愈合速度较慢，容易出现感染。

胃肠道不适：免疫力差的人容易出现胃肠道不适，如腹泻、消化不良等症状。

频繁生病：免疫力差的人往往容易生病，且病程较长，不易康复。

第一件事：保持良好的生活习惯是提升免疫力的基础

生活习惯的好坏直接影响着我们的身体健康状况。规律的作息时间、充足的睡眠、合理的饮食搭配以及适度的运动，这些都是提高免疫力的关键要素。作息规律能够让我们的身体各器官得到充分的休息和修复，从而保持最佳的工作状态；充足的睡眠则有助于提升我们的精神状态，增强抵抗力；合理的饮食搭配则能提供充足的营养，为身体提供源源不断的能量；适度的运动则能够增强心肺功能，提高血液循环，让身体更加健康。

第二件事：保持积极的心态对于提升免疫力同样至关重要

心态的好坏直接影响着我们的情绪状态和内分泌水平，从而影响到免疫力的强弱。保持乐观、积极向上的心态，学会调整自己的情绪，释放压力，这对于提高免疫力有着不可忽视的作用。我们可以通过学习冥想、瑜伽等方法来放松心情，缓解压力；同时，也可以培养自己的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩，从而保持良好的心态。

第三件事：适当补充提升免疫力的食物

我们的身体需要各种营养物质来维持正常的生理功能，而一些特定的营养物质对于提高免疫力具有显著的作用。针对此类情况，我们可以参考使用，白头枸杞15粒+黄芪1钱+丰木斛3克三者一起煮水，有助于增强免疫细胞的活性。

现代研究证实：其富含丰富的硒元素、多糖和皂苷类活性物质，经常搭配在一起煮水，不仅能够在短时间内提升人体免疫力，降低生病的风险，更重要的是在一定程度上还能有效预防癌症的发生。