夏季气候炎热,又是雨季,湿热交织,容易困扰人体脾阳,导致脾虚湿盛。
湿气本身黏重不易祛除,若不及时处理,可能会转化为其他病邪,滞留在体内、筋骨关节等部位,阻碍气血运行,遇冷时可能加重或诱发其他疾病。
湿气重,身体一般会有这5种表现
1.看舌头:舌头呈现肿胀状,边缘留有牙印,舌苔较厚且油腻。
2.看大便:排便时大便不成形,粘附于马桶,即使排便时间较长,仍感觉未能排净。
3.看体型:通常,体型较为丰满的人群更易受到湿气的困扰,这种现象被形象地描述为“肥胖者湿气多”。
4.看皮疹形态:皮疹出现肿胀、糜烂、渗出明显。
5.看瘙痒部位:湿气过重时,常见瘙痒部位包括阴囊、小腿和脚部,尤其是人体的下半部分。
这些食物,让你越吃湿气越重!
1.煎炸、烧烤食物
虽然油炸和烧烤食品味道诱人,但它们通常较为油腻且难以消化。过量食用可能会引起湿热,增加脾胃的工作负担。
2.两种菜系
许多人喜爱川菜和湘菜,这两种菜系以其辛辣口味而闻名。
然而,过度食用辛辣食物可能会导致体内产生内热,而内热往往与湿邪相互作用,增加生病的风险。
3.一些热带水果
没想到吧,水果吃多了也容易生湿,尤其是某些热带水果,如芒果、菠萝和榴莲等。这些美味的水果虽然难以抗拒,但适量食用仍然是关键。
4.冰凉的食物
频繁食用冷食,如凉菜、冰啤酒和冷饮,可能会伤害阳气,导致脾胃虚寒,进而加剧湿气。
5.凉茶
有些人为了清热解毒而常年饮用凉茶。但是,长期饮用性质寒凉的凉茶可能会导致脾胃虚寒,从而加剧湿气。
即使是那些标榜祛湿功效的凉茶,如薏仁祛湿茶和五花祛湿茶,如果日常饮用过量,也可能损害脾胃,反而使湿气问题加重。
学会这些祛湿法,让你一身轻
1.最幸福的祛湿法——吃
白术陈皮粥
方法:将10克炒白术、3克陈皮与50克大米混合,煮成香浓粥品。
能够强健脾胃、调和胃气,特别适合脾胃不足、食欲减退的人群。
但是,白术性质偏热,对于体内有热、容易口渴的人群不太适合,建议在专业医师或药师的建议下食用。
2.最方便的祛湿法——泡脚
①加花椒
方法:将新鲜花椒装入布袋,用绳绑好,置于热水盆中;足浴时,待身体轻微出汗,大约15至20分钟即可。
花椒包可重复使用,一般建议每周更换一次以保持效果。
②艾草
方法:泡脚时,加入干燥艾叶。但是,每周使用次数不宜超过3次。
3.最简单的祛湿法——按揉穴位
①腋窝:在腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位。
方法:没有时间次数限制,可随时轻柔按摩此穴位,以舒缓心经的热气。
②肘窝:肘弯外侧的曲池穴,被视为身体的主要“排毒通道”。
需要注意的是,这些方法只能用于日常保健,若感到身体不适,应及时寻求医疗帮助。