你是否经历以下问题？经络不通，体质较差易患病？心情不愉快？经常便秘？总是失眠？

每个人身上都有“长寿机关”的特殊能力。为何不抽出一些时间来关注并激活这些“长寿机关”呢？这种方法安全有效，而且无需花费任何金钱。

我们的身体能够正常运作是因为经络连接着五脏六腑，通过经络系统，营养物质和气血津液源源不断地被输送到各个脏腑和器官。

拍打经络对于促进经络通畅非常有益，但需要注意在拍打的过程中要促进经络的运行，而不是阻塞经络的路径。

经络不通、体质差易生病，拍3窝

人体存在许多特殊的区域，它们可能隐藏着许多长寿的秘密！每次轻轻拍打这些区域3～5分钟，每天进行5～6次，可以帮助疏通经络，增强身体素质。

1.肘窝：可能积聚肺和心经的不良因素

位置：肘窝位于肘部内侧，即上臂和前臂连接的地方。

好处：这个区域是肺经、心包经和心经的通道，经常按揉和拍打这个区域，有助于疏通心肺的气血流动，维护和增强心肺功能。

方法：使用虚掌，轻轻拍打肘部内侧。

2.腘窝：可能积聚膀胱经和肾经的不良因素

位置：腘窝位于膝关节后方，即大腿和小腿连接的区域。

作用：这个区域是膀胱经的气血通道，经常按揉和拍打这个区域，可以疏通膀胱经的气血流动，有助于改善腰酸背痛等症状，对遗尿和小便不畅等问题有调理作用。

方法：使用虚掌，轻轻拍打膝盖后方即可。

3.腋窝：可能积聚心经和胆经的不良因素

位置：伸直手臂，感受到手臂内侧和胁肋部位的牵拉感，找到腋窝较高的区域。

作用：这个区域是心经和胆经的气血通道，经常按揉和拍打这个区域，可以疏通心经和胆经的气血流动，有助于舒缓肝气郁结、缓解肩颈不适，并改善睡眠质量。

方法：使用虚掌，轻轻拍打腋下即可。

心情不愉快？拍打胆经

位置：位于大腿外侧。

作用：胆经与情绪密切相关，如果感到情绪不畅，可以通过拍打胆经来帮助恢复身心的愉悦感。

方法：用握拳的手轻拍大腿外侧，可以适度加大力度。

经常便秘？搓动和拍打腹股沟

作用：通过搓动和拍打腹股沟，可以带来腹部和下肢的温热放松感，同时促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘问题。

方法：找到腹股沟的位置，并进行反复搓动。首先需要进行热身，用双手快速上下搓动位于大腿内侧与小腹交接的腹股沟区域，搓动的时间一般为1~3分钟。这时，您可能会感到盆腔、小腹甚至下肢有一种温热的感觉。

使用空心掌，反复拍击。

握住空心的手掌，对位于大腿内侧与小腹交接的腹股沟区域进行反复拍击。每侧拍击100次，重点在于两髀中点的拍击。在拍击的过程中，您可能会感到腹部和腿部放松，逐渐传递出温热感到下肢。

睡眠不好？交替蹬踏运动

作用：通过交替蹬踏小腿内侧，左右脚轮流进行，可以促进气血更顺畅地运行，有助于平静心态，进入安宁的睡眠状态。

方法：用右脚的足底沿着左腿的小腿内侧，从膝盖下方开始，用适度的力量向下推压。

这个动作可以在泡脚时进行，或者在泡脚之后进行。左右脚交替进行蹬踏，持续1~2分钟。

注意：最好在睡前1小时进行这组动作。如果在过程中感觉到有一些小的硬块或结节，可以使用脚跟部位进行刺激，以缓解不适感。