平时看上去身体很好，但是才45岁就中风住进了医院，经过抢救，九死一生，虽然最终保住了性命，但也遗留了右侧偏瘫的后遗症。

还比较年轻，看起来身体很好，平时没听说有什么疾病，为什么突然就中风了？这是很多人的疑问。

事实上，任何一种疾病都有它的原因，比如长期不健康的饮食习惯会诱发糖尿病和高血压，长期吸烟会诱发肺癌，长期酗酒则有可能诱发肝硬化。

这名45岁的男子，只是看起来身体很好，其实他早在五年前就确诊了高血压病，遗憾的是，始终没有引起重视，中风的时候，医生发现他的血压竟然高达180/110mmHg。

《中国卒中报告2019》显示，2018年我国有157万人死于脑卒中，约占全球脑卒中死亡人数的三分之一，占我国所有死亡原因的22.3%，已成为我国居民死亡和残疾的首要原因。

所以，大家可以看出，其实最可怕的疾病，不是癌症，不是冠心病，而是脑梗。

遗憾的是，虽然脑梗的发病率和致死率都很高，但它所受到的重视却远远不够。

冰冻三尺非一日之寒，脑梗看似是突然发生的，但是在形成脑梗前，身体其实很早就发出了报警信号，只是一直没有被重视而已。

如果你能知道导致脑梗的原因，那么你就能明白，脑梗并非是一种不能预防的疾病。

如何来预防脑梗？美国心脏病学会成员、哈佛医学院博士James Beckerman给出以下建议。

1、一定要控制好高血压

高血压最可怕的地方在于它的慢性并发症，其中最可怕的就是会导致动脉粥样硬化，一旦脑动脉粥样硬化，脑血管就会变得狭窄，那么梗死风险就很高了。

鉴于高血压是导致脑梗的罪魁祸首，所以控制好高血压至关重要。

2、一定要戒烟

相对于女性，男性中风的风险更高，在男性中风的因素里，有很重要的一点就是吸烟，在我国，男性烟民的数量比女性要高的多，香烟里含有多种有害物质，包括尼古丁、焦油等，香烟在燃烧的时候还会产生一氧化碳，这些都会损伤脑血管内皮细胞，容易诱发脑梗。

3、戒酒

很多脑梗的发生，都是在饮酒后。

喝酒容易导致高血压，很多人有错误的观念，认为喝酒会扩张血管，其实酒精对血管的作用是先扩张再收缩，而且收缩时间更长。

长期喝酒，还会干扰脂肪的代谢，更易引起高血脂，这些都更易诱发中风。

4、一定要控制好糖尿病

除了高血压以外，糖尿病是脑梗的另一大元凶。

血糖升高也会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化。

所以，要想远离脑梗，糖尿病也要控制好。

5、坚持运动

无论是糖尿病还是高血压，都与肥胖有着密不可分的关系，要想控制好体重，就要坚持运动，生命在于运动，运动更有利于稳定血压和血糖。

6、管住嘴

脑梗的发生与饮食有着密切关系，高盐高脂肪饮食容易诱发脑梗，所以，饮食上一定要低盐低脂肪，可以尽量多吃点富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，因为膳食纤维能够吸附肠道内的脂肪。

7、一定要按时服药

无论你是得了高血压还是糖尿病，很多人都不愿意服药，觉得吃药三分毒，结果呢，中风了，却要吃更多的药物。