导读：生命在于运动并不是一句空话，尤其是在当今的社会生活中，但是如果你确实没时间或者是不想动，那也许喝咖啡是你唯一的办法------童医生

我们都知道，人体在长期不活动的情况下就会出现各种各样的问题，这个就像是汽车一样，老司机都知道，没有开坏的汽车，只有放坏的汽车，而人体同样如此。

相对比长期的不运动而言，久坐已经成了当今社会的一大常态，更是成了很多慢性疾病的诱因。

常见的久坐带来的风险有很多种，比如心血管疾病，运动系统问题，代谢健康，消耗问题甚至是精神心理健康。

因为长期的久坐，我们的人体会维持一个比较恒定的状态，如此血液循环必然不畅通，长期以往必然会诱发心血管的疾病，比如心脏病或者是中风。

其次，坐立这个姿势本身只有人类才有，而这个姿势是不利于人体的运行系统的，很多人在坐久了以后会出现脖子酸胀，腰部疼痛等情况，这都和久坐脱不了干系，腰间盘突出，颈椎病等慢性运动系统疾病的增多，其当代人的久坐是重要因素。

另外，久坐能够降低我们人体的新陈代谢和减弱胃肠道的蠕动，从而出现消化不良，便秘，肥胖等多种消化代谢的问题，甚至还能够影响我们的心理健康，出现焦虑等负面情绪。

总之，长期坐着不动对于健康是百害无一利，所以我们要避免长期久坐，适当的进行活动和保持好的生活习惯，而如果真的无法做到这些的话，如今倒是有一个办法可以降低患病的风险。

苏州大学的研究团队发现，通过饮用咖啡是可以在一定程度上抵消长期坐着所带来的风险和危害的，并且明确了对于每天久坐超过6小时的人群来说，喝咖啡可以降低一半的死亡风险。

由于我国的喝咖啡人群不够广泛，苏州大学的研究团队通过美国的国家健康与营养调查（NHANES）来进行了数据的收集和分析，整个数据来源超过一万人。

首先我们要明白，我们并非只有在办公的时候是坐着的，所以研究团队的统计数据非常的广泛，包括了办公，开车，阅读甚至是娱乐等多种情况，并对其进行了分类，结果发现，至少目前有一半的成年人，一天的久坐时间超过了6小时。

然后，研究团队对这群参与者的咖啡饮用情况进行全天候的统计，并进行了摄入量的分组，分别是不喝咖啡，每天小于326、326-540g/天和每天超过540g。

一个有趣的事情是，似乎喜欢喝咖啡的人的受教育程度更高，经济条件也更好，甚至是寿命也更长，当然了，这也许只是巧合。

研究团队对这一万多人的数据进行了深入研究，发现在长达13年的随访时间里，共有945人死亡，而284人死于心血管相关的疾病。

虽然，我们不能说这些人的死亡完全是通过久坐诱发的，但是根据线性分析，对比每天久坐时间低于4小时的人来说，超过8小时的人的全因死亡率会明显增加，增加了46%，而这些人中尤其是心血管疾病死亡风险增加更加明显，接近79%。

于是，在同等的情况下，比较长期久坐但是又喝咖啡的人群，研究发现其全因和心血管疾病死亡风险分别降低33%和54%，并且随着咖啡大师摄入量的增加而不断降低，但是有高峰点，也就是说每日的咖啡饮用量≥540g后，效果将不再变化。

因此，童医生建议大家每天饮用的咖啡量不要超过540g，这既能够起到保护健康的作用，又避免浪费，大概也就是四杯咖啡的量，并且咖啡中毕竟含有大量的咖啡因，过度饮用也是有害健康的。

对于咖啡的研究文献是不胜枚举，但是基本上都证明了咖啡对于人体的健康是有诸多好处的。

其实，对于咖啡能够降低死亡风险的原因，童医生认为这个应该是和咖啡中本身含有多种有益物质有关，比如说咖啡因、绿原酸、咖啡酸和咖啡醇等，这些物质都可以促进人体的血液循环，并且有抗炎的效果。

而我们都知道，长期久坐，尤其身体的活动性下降，循环系统的减慢，炎性物质就会变的更加活跃，常见的炎性反应比如说C反应蛋白水平就会更高，而咖啡酚和咖啡醇等抗炎物质则能够阻断或者是预防炎症的发生发展，从而起到阻止炎症，改善健康的作用。

不过，童医生还是要提醒大家，即使咖啡再好，它也无法代替运动的效果，而运动对于人体的健康益处则无需多言，尤其是现在气温合适，大家都动起来吧。