三月里,中老年人要懂吃,少吃辛辣多吃八道菜,清淡饮食更健康

美食店家 2024-03-11 23:17:08

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

荠菜拌香干

准备荠菜、香干、小米椒、食盐、生抽、白糖、香油。

1、荠菜摘洗干净,烧一锅开水,放入半勺油,倒入荠菜煮1分钟,变色后捞出过凉水,挤干水分后剁成小段。香干洗干净切成小丁。

2、把香干、荠菜放在一起,加入适量食盐调味,加入一勺生抽、一勺白糖、一勺香油搅拌均匀,荠菜拌香干就做好了,简单清爽

豌豆肉片豆腐汤

食材准备:瘦肉、豌豆、豆腐、土鸡蛋。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的玉米淀粉、生抽、花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.热锅烧油,油热以后,打入一个土鸡蛋油煎,煎至鸡蛋两面金黄微焦后,倒入适量的开水,继续煮开,然后放入豌豆一起炖煮。

3.煮至豌豆变色后,再放入豆腐一起煮熟两分钟,然后把腌制好的瘦肉放入,继续煮熟,最后加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

大葱炒鸡蛋

准备食材:大葱,鸡蛋,酱汁。

做法步骤:

1、大葱清洗干净后斜切成小块,鸡蛋打入碗中搅散备用。

2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散,盛出备用。

3、酱汁:碗中放入食盐、白糖、生抽、蚝油、老抽,搅拌均匀。

4、起锅烧油,油热后放入大葱翻炒几下,炒至断生后放入鸡蛋和酱汁,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

红烧大豆腐

【食材】

大豆腐、盐、葱、蒜、辣椒面、黄豆酱、生抽、蚝油、清水、老抽、鸡精、十三香、水淀粉、韭菜

【做法】

1. 将卤水大豆腐切成大块,注意不要切得太小,以免在烹饪过程中破碎。

2. 锅中烧水,加入一勺精盐,水开后放入切好的大豆腐,焯水1分钟,这样可以去除豆腥味,使豆腐更加紧实。

3. 锅里烧油,油热后放入葱蒜和辣椒面爆锅,炒出香味后加入半勺黄豆酱、生抽和蚝油,继续翻炒均匀。

4. 炒香后加入一小碗清水,再放入焯好水的大豆腐,少加一点老抽调色,然后加入盐、鸡精和十三香调味。

5. 转小火咕嘟2分钟,使豆腐充分吸收调料的味道,最后加入少许水淀粉勾芡,让汤汁更加浓稠。

6. 出锅前撒上一些韭菜段,增添香味和口感,一道美味的卤水大豆腐就完成了。

土豆炖牛肉

材料:500克牛肉(适合炖煮的部位,如腱子肉);2个土豆;1个洋葱;2片姜;适量葱段;适量料酒;适量生抽;适量盐;适量食用油;适量清水

步骤:

1. 牛肉洗净,切成块状,用开水焯水,去除血水和杂质,捞出备用。

2. 土豆去皮,洗净,切成大块备用。

3. 洋葱去皮,切成块状备用。

4. 锅中倒入适量食用油,放入牛肉块,煸炒至两面微黄。

5. 加入姜片和洋葱块,继续煸炒出香味。

6. 倒入适量料酒,炒匀。

7. 加入足够的清水,水量要盖过牛肉块,大火烧开后转小火,炖煮约1.5小时至牛肉变得柔软。

8. 加入土豆块,继续炖煮约20分钟至土豆变软。

9. 最后加入适量盐和生抽调味,撒上葱段作为装饰即可。

菠菜拌猪肝

所需材料:猪肝1叶、菠菜半斤、油盐适量、香油1汤匙、姜2片、大蒜2瓣、花椒十几粒、八角2个、香叶3-4片、料酒1汤匙、干辣椒5-6个、生抽1汤匙、白糖半汤匙、米醋半汤匙、

做法步骤:

1.准备好所需材料,猪肝做之前要泡水,这样能把猪肝的血水泡出来,还可以去除毒素,把猪肝放在清水中浸泡1-2小时,期间换2-3次水,将猪肝里的血水泡出来,再用清水反复把猪肝冲洗干净。菠菜择洗干净。

2.锅内加入水,再加入姜片、花椒、八角、料酒,冷水下入猪肝。

3.水开后,撇去浮沫,改小火,煮15分钟左右,将猪肝煮熟,用筷子扎一下猪肝,没有血水冒出来,就可以了。

4.把猪肝捞出来,晾凉,再把猪肝切成薄片待用。

5.锅内加入水烧开,加入少许盐,几滴油,下入菠菜焯水,把菠菜焯水至颜色变深绿,将菠菜捞出,放到冷水中投凉,把菠菜捞出,把菠菜用手攥一下,攥去菠菜的水分。

6.把菠菜切成段,大蒜切成末,干辣椒剪成两半,剪成辣椒段。

7.把芝麻放到装辣椒段的碗内,锅内加入油烧热,将热油淋在装辣椒的碗内,把辣椒炸出香味。

8.把猪肝和菠菜段,放在大碗内,加入炸好的辣椒油,再加入蒜末、盐、生抽、白糖、米醋,用筷子翻拌均匀,盛出装盘即可,一道营养丰富的猪肝拌菠菜就做好了。

上汤生菜汤

食材准备:生菜、土鸡蛋、皮蛋、火腿、姜丝、牛奶。

做法流程:

1.皮蛋去壳,然后切成小块,接着把火腿切成薄片,再热锅烧油,油热以后,打入两个土鸡蛋油煎,煎熟后,盛出备用。

2.清洗干净生菜,切好姜丝,然后另起锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,接着倒入火腿和皮蛋一起煸炒,炒出香味后,放入适量的开水。

3.继续煮开后,转中小火炖煮三分钟,然后再放入煎好的鸡蛋和生菜烫熟,接着倒入一拼牛奶,继续煮开。

4.然后加入适量的食盐和白胡椒粉调味,即可出锅开吃。

毛豆炒豆泡

食材:毛豆,豆泡。

做法步骤:

1、毛豆剥掉外壳,清洗干净后放入蒸锅中蒸煮15分钟,蒸熟之后取出来备用。豆泡对半切开,可以更入味。

2、起锅烧油,油热后放入毛豆翻炒一会儿,炒半分钟左右,再加入适量的清水,开大火煮开,然后放入豆泡翻炒均匀。

3、盖上盖子焖煮,煮至豆泡变软,就可以放入食盐和生抽调味,快速翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。喜欢吃辣的小伙伴,可以放点小米辣提味。

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