之前是马思纯半年减50斤，后来是贾玲1年减100斤，现在这个减肥速度已经落后了，16岁男生半年减重160斤。

宣传这么快的减肥速度不是什么好事，让人感觉减肥像是很容易的一件事情，很多人看了这样的新闻宣传未必是去减肥了，而不是不怕吃胖了，反正吃胖了，马思纯半年减50斤、贾玲1年减掉100斤，这个小伙子半年减肥160斤。

首先，千万别让自己吃太胖，即使自己能将体重减下来，体重超胖时对身体健康都是不好的，而且体重有个记忆点，你一旦体重吃到一个新的高点，以后还会轻松胖到这个体重，并且继续向上涨。

其次，半年减160斤，绝对是一个伤身体的减肥速度，根据美国运动医学学会ACSM的建议，健康的减肥速度是每周减重0.5到1公斤，这样的减肥速度才是健康和可以长期持续的。否则太快的减肥速度身体无法适应。

第三，减肥是一件需要长期维持的事情，而不只是一个简单的短期干预措施，短期的减肥成功不代表，这是一个可以长期维持的体重，因为你的体重是你的不良生活习惯所导致的，你想长期减肥成功的话就需要彻底改掉以前自己的不健康生活习惯。俗话说江山易改本性难移改掉一个习惯是非常困难的事情。你如果不能把自己的饮食习惯和运动习惯，形成自己一个新的生活方式，长期坚持下去的话，你的体重反弹将是非常轻松的事情。

根据研究统计数据来看，95%的减肥的人群在三到五年的时间内会出现体重反弹，希望以后我们宣传的不是这种短时间内减掉大重量体重的新闻，而是报道一些五年之前就开始减肥，现在依然可以维持健康体重的案例。

这个小伙子的减肥一样存在很大的问题，除了减肥速度太快之外，运动锻炼搞得腿疼，晚上居然疼的睡不着觉，还有就是每天晚上感到饿，这跟贾玲的减肥很相似了，贾玲是晚上能饿醒，减肥一年累得像是过了一辈子。

并不是运动健身和饮食控制了就是健康的减肥，这还需要一个度的控制，运动过量或者运动过度，对身体也是损伤，饮食控制到晚上饿醒，你抵抗不住的时候就会像贾玲一样起来吃蛋糕，所有这些都是错误的减肥方法，是减肥时需要避免的坑，你需要的是一个规律的科学运动习惯和一个饮食总量控制营养丰富的饮食习惯。

你不可能每天活在疲劳的运动锻炼和饥肠辘辘的饥饿中过一辈子，记住，减肥需要改变的是以往不健康的生活方式，只有把生活方式调健康，你的体重才能持续维持在健康的水平上。