1、减肥金字塔 减肥金字塔，最底层是心理情绪，中间是饮食，最上面才是运动。 减肥要面对的是吃和运动背后隐藏的各种情绪和内心冲突。 在这个过程中，你需要挑战自己的各种欲望和情绪，战胜自己的懒惰和贪婪。 当你心态不对，总是追求快速减肥的时候，就很容易采取极端的减肥方式，比如节食，拼命运动，吃减肥药等。 一旦体重不下降，就会陷入自我怀疑，焦虑、自暴自弃的情绪中，然后暴食反弹，导致自己越减越焦虑，最后心态崩溃。 2、用食物安慰情绪 你控制不住大吃大喝，很可能是当你焦虑、压力大、抑郁时，潜意识里把吃东西当作一种自我安慰的方式。 但放纵过后体重增加，你又充满了内疚、自责和自我怀疑。 如果你总是吃进去超过身体需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。 而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的心。 当你放任自己狂吃乱吃时，看似随心所欲，其实并没有获得真正的自由。 反而成了欲望的奴隶，此时的你不止体重和身材失控，或许整个生活也是失控的。 减肥先减心。如果不从心理层面开始改变思维，那么再自律、再有意志力，减肥都是徒劳的，很容易就前功尽弃，体重反弹 所以最好的减肥食谱就是爱自己，接纳不完美的自己，感知自己思想的力量，对消极思想和情绪进行【减肥】，这样才能做到和食物和睦相处 任何减肥方法，只有融入日常生活，被自己愉快接受才有用，而不是靠意志力咬牙坚持 当你学会爱自己，学会好好生活，你会发现减肥是顺其自然的事，心瘦则身瘦，从内在出发去改变自己的思维方式 才能不用跟食物诱惑做斗争，不再败给拖延和懒惰；才能科学聪明地越吃越瘦；才能发自内心的热爱运动；才能让减肥不半途而废，最终不再因身材而自卑。 减肥 减肥吃多的一天 减肥期的放纵餐 爱自己 减肥平台期突破平台期 减脂 好好生活用心吃饭 欲望 女性提升 自我成长