糖人主食怎么选？ 大米饭的GI为90， 白面馒头的GI为85， 小麦面条的GI 为81.6， 白小麦面包的GI 为75， 小麦粉的GI为81.6， 玉米粉的GI为68， 对于升糖快的食物，1型糖友可以延长等时，来控制餐后的波动