说起养生，每个人都有其独特的见解，也会根据网络上或身边人的经验进行实践和改良，创造属于自己的养生方式。

养生方法多种多样，其中更有可能混杂了一些伪养生知识，跟着做不仅无益，还有可能伤害身体！

这些错误的养生方式，看看你有没有做过！

1、吃五谷杂粮粉

五谷杂粮富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，确实是对身体有益的一类食物。

而由五谷杂粮磨碎而成的五谷杂粮粉，膳食纤维早已被破坏，剩下的只有淀粉和糖类，经常吃反而会使血糖升高，不利于健康。

2、每天走2万步

“最好的运动就是走路”，这句话没错，但如果天天暴走2万步，这就属于过度运动，很有可能会损伤膝盖。

正常人应该每天走6000~10000步，里程3~5公里比较合适。

3、乱吃维生素

维生素并不是并不是万能补品，如果身体不缺乏维生素，吃再多都是浪费，有时还可能对身体造成负担。

4、乱补钙

很多人认为，钙补得越多，骨骼就会越强壮。事实上，过量补钙会影响人体对铁和锌的吸收而我们日常饮食就能为我们提供足够的钙，比如牛奶、乳制品、豆制品、蔬菜等。

我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老人，每天需要补钙约1000毫克，除了饮食中获取外，额外补充的钙量为300~700毫克。

5、辟谷

为了清理肠胃，不吃谷物、肉、蛋等，只靠喝水、打葡萄糖来代替三餐。

这样会打乱胃肠道的正常运行，影响营养物质的吸收，很容易引起身体代谢紊乱，引发肠胃疾病。

6、趁热吃

进入食道的食物如果太烫，很容易烫伤食道粘膜，长此以往很容易形成溃疡，引发粘膜质病变。

入口的食物应尽量控制在60℃以下，不要经常吃过烫的食物。

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