你有没有过这样的时刻：工作上被领导批评，回到家期待着伴侣的安慰，却只得到一句“别想太多，早点睡”；

我们任劳任怨的为家庭付出，而家人还说三道四，不领情。失落感瞬间涌上心头……

我们总是在期待，期待着来自外界的认可、理解、安慰、陪伴，仿佛只有这些肯定，才能填补内心的空缺。

然而，成年人的世界，并没有那么多感同身受。

“成年人连崩溃，都是静音的。”

我们渐渐明白，期待他人给予情绪价值，就像在沙滩上建城堡，一个浪头打来，一切就化为乌有。

在一次次的失望之后，我们终于懂得，与其把情绪的钥匙交给别人，不如学会自己掌控。

成年人的情绪价值，说到底，都是自己给的。

不是说，要拒绝所有的外部支持，而是说，外界没人能给的时候，我们要学会将情绪的主动权，掌握在自己手中。

与其苦苦等待别人的认可，不如学会自我认可；与其依赖他人的安慰，不如学会自我疗愈。

如何才能做到这一点呢？

01

有情绪，就接纳。 别再压抑和逃避，试着去感受、理解那些或喜悦、或悲伤、或愤怒的情绪。

“情绪本身没有好坏之分，它们只是我们内心的信号，告诉我们自身的需求。”请将这句话念3遍。

不要逃避，去正视它，才能更好地解决它。

02

找到适合自己的情绪调节方法。

有些人喜欢用运动来释放压力，有些人喜欢用阅读来沉淀心灵，有些人喜欢用音乐来疗愈内心。

去找到适合自己的方式，打开那扇通往平静的大门。

03

学会自我肯定。

我们中有多少人，是在父母的严厉，苛刻的眼光里，长大成人的？于是，我们对自己，也是百般挑剔，要求严格。

我有一个性格很开朗的朋友，自己博士毕业在高校教书，平时非常自律，热爱学习，钻研学术，还喜欢挣钱。说来你可能不信，就是这样一个人，她竟然找不到自己一个优点。她对自己要求严格，在她的眼里，只能看到自己哪里做得还不到位。

当你学会欣赏你自己，这个世界才会欣赏你。

每一个人，都有自己的闪光点，不要总是盯着自己的不足，试着去发现和欣赏自己的优点。当你能够自我肯定的时候，外界的评价就不再那么重要了。

爱自己，永远是获取情绪价值的源泉。

给自己一个拥抱，给自己一些独处的时间。当你能够好好爱自己的时候，你才能拥有更强大的内心，去面对人生的风风雨雨。

学会给自己情绪价值，并非一蹴而就的事情，它需要我们不断地学习、探索和实践。

但请相信，当你开始将关注点转向自身，开始学会自我关怀和自我成长的时候，你会发现，原来情绪的掌控权一直都在自己手中。

生活不会总是如你所愿，但你可以选择如何去面对。

与其苦苦追寻外界的认可，不如学会给自己力量，成为自己情绪的主人。

自给自足的情绪价值，才是我们面对生活挑战的底气，也是我们获得幸福的源泉。